Ravitsemus turvotusta varten
Hyvää päivää, rakkaat sivuston kävijät,
Oikea ruokavalio ilmavaivat auttavat vähentämään epämukavuutta ja vähentämään liiallista kaasun muodostumista. Tällaisen ruokavalion avulla lääkäri suorittaa hoidon ehdottomasti onnistuneesti. Voit käyttää myös suosittuja reseptejä ja viikolle ehdotettua valikkoa.
Ilmavaivat voivat aiheuttaa:
- tuotteet, jotka on valmistettu kiinteistä kuiduista, valtavasta määrästä rasvoja, sokeria, palkokasveja, hiivaa;
- haiman entsyymien puutteesta johtuvat ruoansulatushäiriöt;
- dysbioosi - suoliston mikroflooran hyödyllisten bakteerien pitoisuuden väheneminen;
- ärtyvän suolen oireyhtymä;
- ruuansulatusseinämän heikko motorinen aktiivisuus - taipumus ummetukseen;
- nielemättä ilmaa tajuttomasti syödessään nopeita, heikkolaatuisia hammasproteeseja, juomalla oljen läpi, syödessään vaaka-asennossa;
- maito-intoleranssi, gluteeni;
- henkilökohtainen reaktio tuotteeseen.
Turvotus ei ole vaaratonta. Sen ilmentyminen ei ole vain reaktio ruokaan, vaan myös ensimmäinen merkki syöpäpatologiasta. Siksi tässä suoritusmuodossa, jos ruokavalio ei parane 2–3 viikossa tai jos ilmenee uusia oireita, on otettava yhteys lääkäriin..
Ilmavaivaa koskevat ruokasäännöt
Ilmavaiheen ruokavalio parantumisen aikana perustuu hyvän ravitsemuksen periaatteisiin. Pieniä annoksina perusteellisesti pureskelut ruuvit sulavat nopeammin, eivät aiheuta käymistä ja palovammoja. Suositeltujen tuotteiden luettelo on melko laaja, jonka avulla voit monipuolistaa päivittäistä menuasi herkullisilla ruokia ja välipaloja.
On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon:
- vähärasvainen liha ja kala, keitetty kana;
- punajuuret, porkkanat ja kurpitsa;
- kaikki viljat paitsi helmi ohraa ja hirssiä;
- hapanmaitojuomat, jos et ole allerginen laktoosille;
- luumut, sitruunat ja aprikoosit;
- musta leipä makasi useita päiviä;
- paistettuja munia ja munakkaita;
- keitot vihanneksilla;
- vihannekset, vihannessalaatit;
- valkoinen leipä pieninä määrinä;
- tee, hedelmämehut, kaakao.
Keitot, vilja- ja vihannessalaatit olisi sisällytettävä valikkoon. Turvotus perustuu epäterveellisten ruokien kieltämiseen vähentämällä suolaa ja sokeria aterioissa. Ruokavalioon sisältyy kuidun, tärkkelyksen ja fruktoosin rajoittaminen. Ruoka tulee höyryttää tai paistaa uunissa. Kaikki nestemäiset keitot, veden puurot ja lihaliemet ovat välttämättömiä turvotusta varten..
Seuraavia lääkärin suosituksia on noudatettava:
- valikon pääruokia tulisi olla höyrytettyjä keittoja, vilja- ja vihanneksia;
- keitettyjä kiveksiä ei suositella;
- parempi keittää paistettuja omletteja;
- happamia omenoita ei voi syödä tuoreina, ne on paistettava uunissa;
- ruokia tulee hauduttaa vähän vettä lisäämättä suolaa;
- yhdessä päivässä sinun pitäisi juoda 2–2,5 litraa luonnollista vettä;
- jos sinulla on vaikea ilmavaivat, voit jatkaa riisipohjaista ruokavaliota yhden päivän ajan, syödä keitettyä riisiä lisäämättä suolaa;
- tee ilman sokeria lisäämällä tuoretta minttua auttaa turvotusta;
- dysbioosin kanssa - suositellaan jogurtteja maitobakteereilla;
- voit valmistaa uutteita kamomillaa, minttua, mäkikuismaa, juoda puoli tuntia ennen ateriaa, puoli lasia.
Turvotusta varten on suositeltavaa juoda mintuteetä, kamomillaa tai mäkikuismaa.
Ilmavaivat sisältävää ruokavaliota tulisi täydentää itsehieronnalla, erilaisilla harjoituksilla ja kävelyillä.
Vakavan kivun takia voit käyttää lämmityspatjaa tai kompressoida kuumalla pyyhkeellä.
Nälkä tai liiallinen syöminen ei ole sen arvoista. Sinun täytyy syödä tasapainoisesti ja oikein.
Ilmavaivat lapsilla
Vastasyntyneellä kaasuntuotannon kasvu määräytyy ruuansulatusjärjestelmän epäkypsyydestä tai äidin ravitsemuksen epätarkkuuksista, jos lasta imetään.
Äidin oikea ravitsemus on avain vauvan hyvään terveyteen. Äidit voivat syödä kokonaisia jyviä, jalostettuja vihanneksia, lukuun ottamatta palkokasveja ja kaalia. Kehitetään vähärasvaisen lihan, vihanneskeittojen, ricotta-, leseleivän keittämistä. On suositeltavaa luopua juustosta, yrtteistä ja jauhoista.
Vanhemmalla lapsella kaasun muodostuminen vaikuttaa väärän ruokinnan vuoksi. Vanhemmat lapset kärsivät ilmavaivoista syödessään pikaruokaa, siruja.
Lapsen passiivinen elämäntapa johtaa liikalihavuuteen ja myötävaikuttaa ylimääräisen kaasun muodostumiseen. Vanhempia rohkaistaan opettamaan lapselleen jo varhaisesta iästä lähtien käyttämään ja johtamaan aktiivista elämäntapaa.
Kielletyt ruuat ilmavaivat
Aikuisten ilmavaivat sisältävän ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä sulkea pois alkoholijuomien käyttö. On myös suositeltavaa lopettaa tupakointi. Yleiset kielletyt ilmavaivat (sopivia lapsille) ovat niitä, jotka lisäävät kaasun muodostumista maha-suolikanavassa.
Se on perinteisesti jaettu kolmeen luokkaan:
- Sisältää karkeakuituiset ruuat. Stimuloi käymisen ilmenemistä suolistossa.
- Ruoka, joka sisältää tavallisia hiilihydraatteja. Ne imeytyvät hyvin nopeasti. Keholla ei ole aikaa vastaanottaa tarvittavia aineita vaaditussa määrässä. Säännölliset hiilihydraatit stimuloivat myös ruokajäämien palamista..
- Mitä muita ruokia ei pidä kuluttaa ilmavaivat aikana? Ne, joita ihminen ei siedä kehon yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Esimerkiksi laktoosista luopumisen yhteydessä on kielletty juoda maitoa jne. Jos sivuutat tämän säännön, voit aiheuttaa allergisen reaktion, joka voi olla hengenvaarallinen..
Emme myöskään suosittele syömään ruokia, joiden sulaminen vie kauan. Tämä lisää käymistä ja kaasuntuotantoa..
Mitä et voi syödä ilmanvaihdolla:
- suolakurkkua;
- pähkinät ja sienet;
- rasvaiset liemet;
- pasta;
- leipomotuotteet;
- vareniki;
- hiutaleet;
- paistetut tai keitetyt munat;
- säilyke;
- suklaa, hunaja, hillo;
- kaviaari, lihasäilykkeet, savustetut lihat;
- ainakin tietyt makkaratyypit (soijapavut, arominvahvennukset, stabilointiaineet ja muut lisäaineet);
- suolainen kala;
- ruisleipä ja vehnä;
- tuore ruoanlaitto; jauhetut kastikkeet (erityisesti yrttien kanssa);
- eläinrasvat;
- täysmaito;
- öljyinen kala, liha (mukaan lukien jänteet);
- palkokasvit;
- retiisi, kaali;
- ruokas, daikon, raaka sipuli;
- makeat hedelmät (persikat, viinirypäleet, melonit jne.);
- kuivatut hedelmät (luumut ja rusinat).
Fermentoituja maitotuotteita ei pidä kuluttaa, jos potilaalla on intoleranssi. On myös kiellettyä juoda juomia, jotka sisältävät hiivaa (kumis, olut, kvass) tai kaasu-vettä (kivennäisvesi, samppanja, virvoitusjuomat jne.). Kaakao ja kahvi, johon on lisätty maitoa, jätetään ruokavalion ulkopuolelle.
Pohjimmiltaan! Ilmavaivat voivat tilannetta pahentaa elintarvikkeilla, jotka sisältävät paljon eteerisiä öljyjä, orgaanisia happoja, elintarvikelisäaineita ja säilöntäaineita. Ne stimuloivat suoliston liikkuvuutta ärsyttämällä suolen limakalvoa.
Ruoat sallitaan ilmavaiheen aikana
Ruokavalion säätämisessä turvotuksen aikana (liiallisen kaasuntuotannon vuoksi) ruokavaliossa vähennetään ruokia, jotka eivät stimuloi ilmavaivat ja joilla on myös carminative-ominaisuuksia. Ruokalistalle valitaan ruokia, jotka liikkuvat suolikanavaa pitkin varovasti, hitaasti, viipymättä. Kiinteä ruoka voi aiheuttaa turvotusta aikuisilla ja lapsilla.
Luettelo elintarvikkeista, joita voidaan käyttää ilmavaivat:
- ei tuoretta leipää ja tunkkaantuneita keksejä;
- vähärasvainen kala ja liha;
- ricotta-sose (siitä soufflé);
- vähärasvaiset lihaliemet;
- vihanneskeitot;
- vähärasvainen kefiiri ja smetana;
- jogurtti;
- kesäkurpitsa, kurpitsa, porkkanat ja perunat;
- riisistä, tattarista, mannasuuriosta tai kaurapuurosta valmistettu limainen puuro (vedessä keitetyt);
- keitetyt (pehmeästi keitetyt) kananmunat ja munakkaat (höyrytetty).
Tillin infuusio, lintukirsikan keittämät, ruusun lonkat ja mustikat auttavat myös vähentämään ilmavaivat..
Ruoan kaasun muodostumisen vähentämiseksi on suositeltavaa lisätä laakerinlehteä ja kuminaa mausteista.
Näytevalikko viikon ajan
Huolimatta ilmeisestä monimutkaisuudesta, ruokalistan laatimisen ja ravinnon periaatteet suolen ilmavaivat ovat yksinkertaisia.
Tässä on karkea ruokavalio ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, gastriitti, mahahaava, kolesiitti.
- Maanantai: kaurahiutaleet vedessä, kourallinen kuivattuja hedelmiä, vähärasvainen borscht, ruispaista, kurkku, paistetut persikat, filee vähintään vähän paistettua kalaa.
- Tiistai: lasi kefiiriä, kourallinen paahdettuja maapähkinöitä ilman suolaa, kukittu kukkakaali ja kanafilee, kaksi keitettyä munaa, rasvaton briketti ricotalla, kuivatut hedelmäkompotit, vihreä tee.
- Keskiviikko: tattaripuuroa kanaviipaleella, vasikanlihan guljaksia, okroshkaa, viiriäisen munaa, munakasta.
- Torstai: lasi laktoositonta maitoa, ruisleipäpaahtoleipää, kurkkua, paistettuja persikoita, grillattua kalafileetä, vihreää teetä tai kuivattuja hedelmäkompotteja.
- Perjantai: lasillinen kefiiriä, persikoita, kourallinen paahdettuja maapähkinöitä ilman suolaa, kukittu kukkakaali ja kanafilee, kaksi keitetyt viiriäisen munat, kuivatut hedelmäkompotit, vihreä tee.
- Lauantai: vähärasvainen ricotta-jäätelö (jäähdytettynä pakastimessa, sekoitettuna makeutusaineeseen), haudutettu lohi, keitetyt perunat (tunnin kylmässä vedessä), vasikanliha gulsaši, okroshka, viiriäismunan munakas.
- Sunnuntai: hunajakenno tai hunaja, vihertävää vihannesmuhennusta, sosekeittoa, tattaripuuroa kanaviipaleella, vasikanlihaa.
Voit vaihtaa ruokia oman harkintasi mukaan. Perussääntö on noudattaa ravitsemusperiaatteita suoliston ilmavaivojen varalta. Viikon valikko on alustava, voit muokata sitä henkilökohtaisten ominaisuuksien ja mieltymystesi mukaan.
Ruoanlaittoa koskevat säännöt
Ilmavaivoista kärsiville ravitsemusterapeutteille kehotetaan syömään tällä tavalla valmistettuja ruokia:
- keitetty;
- uunissa paistettu;
- höyrytetty;
- haudutettu.
Kasvispata raakavihannesten sijasta.
Suolaisia ruokia tulisi olla vähän - enintään kahdeksan grammaa. On tärkeää muistaa, että suolaiset ruuat ärsyttävät ruuansulatuksia..
Hyvin ilmavaivat, ruokavalion # 5 reseptit on lueteltu.
Kansanlääkkeet
Parantavat yrttiteet voivat helpottaa ruuansulatusta ja estää turvotusta:
- tillin siemenet, tilli, kuminan siemenet;
- majorami, minttu, sitruunamelissa;
- calamus juuri,
- virmajuuri.
Tee valmistamiseksi kaadetaan lusikallinen hienonnettuja yrttejä tai kokoelma yhtä suuria osia 2-3 komponenttia lasilla kiehuvaa vettä. Siivilöi 30 minuutin kuluttua. Juo kuumaa puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Parannuskurssi kestää vähintään kuukauden.
Varoitukset turvotusta varten
Ennaltaehkäisevästi asiantuntijat suosittelevat paastopäivää kerran viikossa. Tässä vaiheessa on suositeltavaa käyttää vain tattaripuuroa tai kefiriä.
Rikkoutunut ruoka on hieno estämään turvotusta, joten et saa erilaisia ruokia. On tärkeää sisällyttää ruokavalioon tarvittavat ja sallitut ateriat ja ruuat, jotka stimuloivat ilmavaivat, jotta ne minimoidaan..
Hyvin syöminen on tapa parantaa ja estää liiallinen kaasun kertyminen ja auttaa lievittämään muita huonoja oireita. Ilmavaivat sisältävä ruokavalio sulkee pois luvattomien ruokien käytön ja keskittyy ravitsemus- ja ravitsemussääntöjen noudattamiseen.
Kun ruokavaliota laiminlyödään, ilmavaivoista tulee ihmisen jatkuva seuralainen, mikä tarkoittaa, että suoliston tavallinen mikrofloora kuolee, ja käymis- ja putrefaktiiviset bakteerit alkavat aktivoitua, jotka elämän aikana vapauttavat toksiineja. Toksiinit puolestaan imeytyvät verenkiertoon ja vaikuttavat kielteisesti ruuansulatuksen elinten (esimerkiksi maksan), mutta myös koko kehon.
Terveellisen mikroflooran puute johtaa hypovitaminoosiin, koska normaalit ruoansulatusmikrobit (K-vitamiini, B-vitamiinit) syntetisoivat erityisesti monia vitamiineja.
Välimerellinen ruokavalio - ruokavalion ydin, säännöt, suositeltava valikko
Ruokavalio myrkytys - suositeltava valikko tulevina päivinä
Ruokavalio aknesta: syyt, suositellut tuotteet, viikon valikot
Ruokavalio dysbioosiin - periaatteet, sallitut ruuat, kansanlääkkeet
Haiman ruokavalio - perusteet, sallitut ruuat, valikot, kansanruokareseptit
Ruoka ilmavaivoihin
Taudin yleiskuvaus
Ilmavaivat ovat sairauksia, joille on ominaista lisääntynyt kaasujen muodostuminen tai riittämätön poisto suolistosta, mikä johtaa niiden liialliseen kertymiseen. Yleensä maha-suolikanavan kaasut muodostuvat ilman nielemisen tai närästysten neutraloinnin avulla soodalla, niiden tilavuus riippuu iästä ja ravinnosta.
Ilmavaivojen tyypit ja syyt
- ilmavaivat rikkoen ruuansulatusprosessia (esimerkiksi dysbioosin kanssa);
- ruuansulatusvaihteet kehittyvät syöessään ruokia, joissa on paljon kuitua ja tärkkelystä (esimerkiksi jos ruokavalioon sisältyy palkokasveja, perunoita, kaalia, mustaa leipää jne.);
- mekaaninen ilmavaivat ilmenevät mekaanisten esteiden läsnä ollessa suolistossa (esimerkiksi kasvain);
- verenkiertovaivat aiheuttavat heikentynyttä verenkiertoa (esimerkiksi suonikohjujen kanssa);
- dynaaminen ilmavaivat kehittyvät, kun suoliston toiminnot ovat toimimattomia, johtuen yleensä tartuntataudeista;
- psykogeeninen ilmavaivat voivat tapahtua mielenterveyden häiriöiden (hysterian) kanssa.
Ilmavaivat
raskauden tunne vatsassa, sen "puhkeaminen", kipu kivussa, kaasukoliikkikohtaukset, jotka häviävät toistuvan ja meluisan kaasun vuotamisen jälkeen, pahoinvointi, röyhtäily, kaasun pidättäminen, ripuli tai ummetus, ruokahaluttomuus, huono maku suussa tai sen haju, polttava tunne sydämen alueella tai sen toimintahäiriöt, lihaskipu, päänsärky, ahdistus, unihäiriöt, yleinen heikkous, masentunut mieliala, heikkous, hengenahdistus.
Hyödylliset ruuat ilmavaivat
Ilmavaivoilla on suositeltavaa keittää ruokia kaksoiskattilassa, muhennos tai keittää. Ota ruokaa lämpimästi, koska liian kylmä tai lämmin ateria voi aiheuttaa ilmavaivat ja pieninä annoksina jopa kuusi kertaa päivässä. Ruokavalion tulisi sisältää ruokia, jotka eivät provosoi kaasun muodostumista suolistossa tai auttavat vähentämään niitä. Nämä sisältävät:
- porkkanat, punajuuret, kurpitsa;
- vähärasvainen liha, siipikarja (kana, kalkkuna) ja vähärasvainen kala;
- luonnolliset maut;
- höyryomletti tai pehmeästi keitetyt munat;
- vihanneskeitot;
- kuivattu vehnäleipä;
- vihreä tee, heikko kahvi, kaakao;
- luonnolliset tuoreet mehut (sitruuna, appelsiini, omena);
- maitotuotteet;
- vehreys;
- luumut, aprikoosit, granaattiomenat;
- viljat (erityyppiset, paitsi hirssi ja helmi ohra);
- mineraalivesi tai puhdistettu vesi ilman kaasua (noin kaksi litraa päivässä).
Ilmavaiheen näytevalikko:
Varhainen aamiainen: vihreä tee ja riisipuuroa.
Myöhäinen aamiainen: raejuusto smetanaa.
Lounas: keitto vihanneksilla, keitetty kanaa, leipää, juurikassalaattia, kompotti.
Iltapäivällä välipala: keksejä, hyytelö.
Päivällinen: tattaripuuroa, höyrytettyjä leivonnaisia, porkkana-salaattia.
Perinteinen lääke ilmavaivat
- persiljakasvien siementen keittäminen (kaada ruokalusikallinen siemeniä lasillisella kylmää vettä, kuumenna puoli tuntia vesihauteessa) ottaa ruokalusikallista vähintään 5 kertaa päivässä;
- voikukanjuurinfuusio (kaksi teelusikallista voikukkajuuren (hienonnettua) lasillisessa kylmää keitettyä vettä, jätä kahdeksan tuntia), ota 50 millilitraa neljä kertaa päivässä ennen ateriaa;
- ota tl porkkana siemenjauhetta 3 kertaa päivässä;
- tillisiementen infuusio (ruokalusikallinen hienonnettuja tillisiemeniä puolitoista kuppia kiehuvaa vettä, vaaditaan suljetussa astiassa kolme tuntia) ota puoli lasillista kolme kertaa pari tuntia päivässä ennen ateriaa;
- kamomillainfuusio (kaada ruokalusikallinen kuivattuja kamomikukkia lasillisella kiehuvaa vettä, keitä viisi minuuttia, jätä neljä tuntia, suodata) ota kaksi ruokalusikallista neljä kertaa päivässä ennen ateriaa;
- tilliöljy (laimenna öljy vedellä (suhde 1:10)), ota ruokalusikallinen kolmesta kuuteen kertaa päivässä;
- yrttiinfuusio pihlajan hedelmiä (4 osaa), mintunlehtiä (3 osaa), tillin siemeniä (3 osaa), palderjanjuuria (2 osaa) (yksi ruokalusikallinen yrttejä lasillisessa kiehuvaa vettä, anna tunnin, kansi), käytä 100 ml kahdesti päivässä;
- minttuinfuusio (kaksi ruokalusikallista lehtiä kahdelle kupilliselle kiehuvaa vettä, jätä 20 minuutiksi, suodata) ota yksi lasillinen määrä ennen ateriaa 20 minuuttia kolme kertaa päivässä;
- koirpu infuusio (kaada tl yrttejä lasillisella kiehuvaa vettä, jätä puoli tuntia), käytä yksi lusikallinen kolme kertaa päivässä neljäsosa tunti ennen ateriaa;
- infuusio eukalyptuslehdistä ottaa tyhjään vatsaan kolme lasillista päivässä.
Vaaralliset ja haitalliset ruuat ilmavaivat
eksoottisia ruokia, mausteita, viinirypäleitä, banaaneja, rusinoita, kaalia, palkokasveja (papuja, herneitä, papuja, kahviherneitä), retiisiä, pähkinöitä, päärynöitä, rasvaisia ja suolaisia kaloja, hiilihapollisia juomia, rasvaista lihaa, ruisleipää, tuoreita leivonnaisia, helmi ohraa, kovat keitetyt munat, kerma, täysmaito, jäätelö, savustetut ruoat, hirssin rouheet, paistetut ruuat, sokerin korvikkeet (sorbitoli, aspartaami).
Ruokavalio ilmavaivat
Lääketieteelliset asiantuntijat tarkistavat kaiken iLive-sisällön mahdollisimman tarkkuudeltaan ja tosiasioilta.
Meillä on tiukat ohjeet tietolähteiden valinnalle ja linkitämme vain hyvämaineisiin verkkosivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksia ja mahdollisuuksien mukaan todistettuihin lääketieteellisiin tutkimuksiin. Huomaa, että hakasulkeissa olevat numerot ([1], [2] jne.) Ovat napsautettava linkki tällaisiin tutkimuksiin.
Jos uskot, että jokin aineistomme on epätarkkoja, vanhentuneita tai muuten kyseenalaisia, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ilmavaivat sisältävällä ruokavaliolla voi olla merkkejä sen käytöstä, epämukavuuden esiintymisestä suolistossa liiallisen kaasun muodostumisen vuoksi.
Näitä ilmiöitä ei pidä unohtaa eikä huomioida, sillä niiden katsotaan olevan väliaikainen ja merkityksetön kehon toiminnan häiriö, koska ne voivat molemmat osoittaa, että tietyn ruoan nauttimiseen liittyy allergisia prosesseja, ja toimia oireellisina tekijöinä. vakavien sairauksien kehittyminen. Ensisijaisen toimenpiteen torjunnassa lisääntyneen kaasunmuodostumisen suolistossa tulisi olla sen määrittäminen, mitkä erityisruoat, jotka saapuvat kehoon aterioiden aikana, aiheuttavat tällaisia negatiivisia seurauksia. Kaikkien elintarvikkeiden, joilla voi olla vaikutusta kehoon ja jotka lisäävät kaasuntuotantoa, täydellinen sulkeminen pois ruokavaliosta on myös ilmavaivat, erityyppisen kategorisen ja radikaalin ruokavalio..
Jotkut ruuat, jotka voivat aiheuttaa ylimääräisen kaasun kertymisen suolistossa, ovat hiivaleipiä, lese-leipomotuotteita ja vehnäjauhoja. Vihannesten ja hedelmien joukossa niihin kuuluvat kaali, sipulit, retiisit, nauriit, palkokasvit kaikessa lajikkeessaan, päärynät ja pehmeät omenalajit, persikat, luumut, aprikoosit. Meijerituotteet ovat myös ilmavaiheen provokattoreita (tässä tapauksessa tämä johtuu tosiasiasta, että laktoosi-intoleranssi on todettu), ja lisäksi soijamaito ja soijajogurtit.
Ilmavaivojen hoito ruokavaliolla
Ilmavaivan hoidossa ruokavaliolla on perusperiaate tasapainoisen ruokavalion järjestämisessä. Huolimatta siitä, että asianmukaisten ruokavaliosääntöjen noudattamiseen kaasun lisääntyneen tuotannon torjumiseksi ei liity suurta määrää kategorisia kieltoja tietyn ruoan ottamisessa, on olemassa useita ruokia, joita ei suositella käytettäväksi, tai niiden määrän on tarkoitus minimoida ruokavaliossa. Valikkoa laadittaessa on noudatettava periaatetta poissulkea ne nimet, joiden esiintyminen voi aiheuttaa kehossa taipumusta ilmavaivojen ilmaantuvuuteen.
Kaikkien ei-toivottujen käyttöluettelon esittävät ensisijaisesti tuotteet, joissa luonnonmukaisia alkuperää olevia elintarvikelisäaineita on merkittävä määrä. Tähän luetteloon sisältyy myös tuotteita, jotka eivät sovellu yhteen, kuten hiilihydraattien proteiinit tai makeat ja suolaiset. Merkittäviä määrättyjä rajoituksia sovelletaan myös palkokasveihin, nauriisiin, kaaliin, sekä valkoiseen että kaikkiin kaaliin, maitoon ja maitotuotteisiin, hiivaleipomotuotteisiin, erityyppisiin makeisiin ja erittäin hiilihapollisiin virvoitusjuomiin..
Ilmavaivan hoidon ruokavaliolla, jotta se olisi tehokasta ja johtaa lopulta myönteiseen tulokseen, olisi perustuttava ruokavalion sisällyttämiseen ruokia, kuten höyrytettyjä vihanneksia, leipomalla, keittämällä tai hauduttamalla..
Liha tai kala hyväksyttävien ruokien valmistukseen, jos suolen kaasu muodostuu liikaa, on otettava vähärasvaisista lajikkeista, munia ei saa kovaksi keittää.
Ilmavaivojen hoidossa positiivinen tekijä on suurten määrien nesteiden kulutus. Astiat tulee lämmittää 50 ° C: n lämpötilaan, aterioiden tulisi olla osittaisia - 4-5 kertaa päivässä, ei liian suuria annoksia.
Mikä on ilmavaivat?
Niille, jotka yrittävät päästä eroon liiallisesta kaasun muodostumisesta suolistossa, kysymys tulee siitä, miten ravitsemus järjestetään ja millainen ruokavalio ilmavaivat ovat..
Ruokavalion määräykset alennetaan ensisijaisesti tuotteiden sulkemisesta pois valikosta, joiden käyttö lisää tekijää tämän taudin riskissä. Näihin kuuluvat: pavut, herneet, soijapavut, pavut ja kaikki muut palkokasvit, kaali kaikentyyppisinä - valkosipuli ja kukkakaali, kukkakaali ja parsakaali sekä nauriit, rutabagat ja sipulit, joita ei ole lämpökäsitelty, samoin kuin täysmaito ja maito joissakin tapauksissa tietyt maitotuotteet.
Kaikilla edellä mainituilla tuotteilla on ominaisuuksia, jotka provosoivat voimakasta kaasunmuodostusta suolistossa. Lisäksi on olemassa monia muita nimiä, jotka on jätettävä ruokavalion ulkopuolelle ihmisille, joilla on taipumus ilmavaivoihin. Kielto koskee vesimelonit, banaanit, päärynät, omenat, rusinat, viljatuotteet, taikinatuotteet, hiilihapotetut juomat ja kvassi.
Puhuttaessa siitä, millaista ruokavaliota ilmavaivat aiheuttavat, on myös huomattava, että asianmukaisen ravitsemuksen periaatteet perustuvat tässä tapauksessa vähärasvaisten rasvojen, kananmunien, kalan, riisin ja kaikenlaisten lihajen kulutukseen.
Ylimääräinen kaasumäärä esiintyy maha-suolikanavassa usein paitsi minkä tahansa tietyn tuotteen yhteydessä, mutta se voi johtua syömällä useita ruokia, jotka ovat huonosti yhdistettyjä toisiinsa. Harkitse esimerkiksi seuraavaa tilannetta. Jos siirryt raskaan proteiiniaterian syömisen jälkeen makeisiin jälkiruokiin yhdessä mehun kanssa, tämä aiheuttaa todennäköisemmin ilmavaivat. Maitotuotteiden ja makeuttamattomien hedelmien tai eläinproteiinien yhdistelmä ei myöskään sovellu yhteen..
Ruokavalio ilmavaivat ja turvotukset
Ilmavaivoilla ja turvotuksella varustetun ruokavalion päätavoite on normalisoida suoliston toiminta ja poistaa lisääntyneen kaasuntuotannon syyt. Koska tällaiset syyt voivat itsessään muuttaa tiettyjä tuotteita, jotta saavutettaisiin ravitsemustoimenpiteiden paras mahdollinen tehokkuus, on jonkin aikaa lopetettava sellaisten ruokien syöminen, joista voi tulla tällaisten epämiellyttävien ilmiöiden provokaattoreita..
Ylimääräistä kaasua suolistossa voi ilmetä minkä tahansa alla olevan ruoan syömisen jälkeen.
Kaasua muodostavat negatiiviset ominaisuudet ovat luontaisia kaikille hiiva taikinan valmistetuille leipomotuotteille, mukaan lukien maksa ja "monijyväinen" leipä. Suurimman kielteisen vaikutuksen erottavat leseistä tehdyt leipomotuotteet, ja on ominaista, että vehnäleseitä ei voida hyväksyä paljon enemmän kuin kauraleseitä..
Kaikenlaisia pikaviljoja ja nuudeleita, jotka ovat pikakeittoon tarkoitettua tiivistettyä tiivistettä, ei voida luokitella erityisen hyödyllisiksi maha-suolikanavan toiminnalle. Lisäksi ruokavalion poissulkemissääntöä sovelletaan sokerimaissiin..
Ilmavaivat ja turvotusta koskevat ruokavaliot sisältävät myös ruokalistan valmistuksen ilman, että siinä on kaikkia palkokasveja, mukaan lukien linssit ja kahviherneet, samoin kuin soijamaito ja maitoon perustuvat jogurtit, seitan ja tofu.
Sinun tulisi kieltää aprikoosit, päärynät, persikat, luumut, pehmeät omenat ja kuivatut hedelmät - erityisesti luumut. Kaiken tyyppiset kaali, retiisit, sipulit, retiisit, nauriit ja daikon eivät kuulu tähän luokkaan.
Maitovalmisteiden käyttö on vasta-aiheista siinä tapauksessa, että siellä on laktoosi-intoleranssia. Vehnän tai syklonin kahvinkorvikkeilla on myös haitallisia vaikutuksia suoliston toimintaan..
Ruokavalio ilmavaivat ja ummetus
Ilmavaivat ja ummetusruokavali onnistuneeksi sairauden parantamiseksi vaativat useita ehtoja. Ensimmäinen näistä näyttää olevan kuidun tarve ruokavaliossa. Ruokavalokuiduissa on tiettyjä hiilihydraatteja, joiden lähde on leipä, sekä täysjyvätuotteita että rukia, ja lisäksi viljatuotteet (pääasiassa sellaiset, joissa on suuria jyviä - kaura, helmi ohra, ohrahiutaleet). Viljojen osalta on huomattava, että niiden ei tulisi olla erittäin viskoosia konsistenssia. Toinen seikka viljojen suhteen on, että riisipuurolla on erityinen asema heistä, jolla on päinvastoin kiinnitysominaisuudet. Tämän vuoksi riisipuurot ovat sopivia käytettäväksi ilmavaivat. Ummetuksen selviytymiseksi on suositeltavaa maustaa puuro öljyllä. Ruoansulatusjärjestelmään joutuvat rasvat edistävät suoliston liikkumista. Edullisimpia ovat kasviöljyt ja rasvat. Tämän ohjaamana niiden kulutusta tulisi lisätä, etenkin tuoreiden vihannessalaattien maustettua auringonkukkaöljyllä.
Kuidun puute voidaan täydentää myös leseillä, jotka ovat vähäkalorisia ruokia, eivätkä siksi vaikuta negatiivisesti hahmosi ja painoon..
Toinen ehto, että ruokavalio tarjoaa ilmavaivat ja ummetuksen, on kehon optimaalisen nestetasapainon ylläpitäminen. On suositeltavaa juoda vähintään viisi lasillista nestettä päivän aikana, sekä puhdasta vettä että luonnollisia mehuja tai kvassia. Maitohappotuotteet, kuten kalkkimaito, kefiiri, ovat hyödyllisiä, on parempi juoda ne ennen nukkumaanmenoa..
Ruokavalio ärtyvän suolen oireyhtymään ja ilmavaivoihin
Ärtyvän suolen oireyhtymälle ja ilmavaivoille tarkoitetulle ruokavaliolle tulisi luonnehtia kaikkien keholle tarvittavien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus normaa vastaavina määrinä, ja sen tulisi olla fysiologisessa mielessä täydellinen. Ruokavalion reseptien erityispiirteet eroavat ensinnäkin siksi, että kasvirasvojen läsnäoloa ravinnossa on tarpeen lisätä jonkin verran, samoin kuin lisätä ravintokuitua valikkoon. Niitä on saatavana viljoissa: tattari, helmi ohra, vehnä. Sinun ei pitäisi myöskään jättää pois ruokia ja ruokia, jotka voivat edistää käymisen ja putoamisen aktivointia paksusuolessa. Ruokavaliossa ei pitäisi olla ruokia, joissa on paljon eteerisiä öljyjä, uutteita, kolesterolia.
Ärtyvän suolen oireyhtymä ja ilmavaivat, joiden aikana ripulia on enemmän, ruokavalio pahenemisvaiheen aikana muuttuu kohti ruokavalion proteiinimäärän kasvua. Valikkoon ei saa sisällyttää tuotteita, joiden toleranssi on vähentynyt, tai tuotteita, joille on ominaista laksatiivinen vaikutus. Viimeksi mainittujen joukossa ovat luumut, porkkanat, punajuuret ja niiden lisäksi joitain muita raakahedelmiä ja vihanneksia. Ilmavaivat vaativat kaikkien palkokasvien edustajien, kaikentyyppisen kaalin ja kaiken sellaisen, joka sisältää hiilihydraatteja, joilla on helposti käymisominaisuudet, poissulkeminen. Sinun on pidättäydyttävä niin paljon kuin mahdollista rypäle- ja omenamehuista, juomasta olutta, rusinoita, pähkinöitä, banaaneja.
Periaatteessa ruokavalion ei pitäisi poiketa merkittävästi normaalista, sillä ainoalla erolla, että joudut syömään murto-osan 4–6 kertaa koko päivän ajan, älä syö ylensyötä juuri ennen nukkumaanmenoa..
Ruokavalio ilmavaivat
Jäljempänä tarkastellaan likimääräistä versiota ilmavaivat ruokavaliovalikosta, jonka opastuksella voit terveellisen ruokavalion asianmukaisten periaatteiden organisoinnissa selviytyä onnistuneesti.
Joten maanantaiaamuna tarjotaan aamiaiseksi riisipuuroa, ja voit juoda vihreää teetä.
Juustovoileipää voidaan käyttää toisena aamiaisena.
Lounaan aikana ensimmäinen ruokalaji on kasviskeitto, toinen keitetty kana ja vihanneksia. Lisäksi leipä ja kompoti.
Iltapäivän välipalaksi - hyytelö ja keksejä.
Päivällinen koostuu höyrytetyistä leivonnaisista, tattaripuurosta ja porkkana-salaatista.
Tiistai alkaa aamiaisella kaurahiutaleella ja kuivatulla hedelmällä.
Syötä raejuustoa smetanaa toisen aamiaisen aikana.
Voit ensin ruokailla kanan keitolla, pinatilla, sitten perunoilla ja höyrytettyä kalaa, vihreää teetä.
Iltapäivällä välipala tarjotaan kyllästettyjä kuivattuja hedelmiä.
Riisi- ja kaalirullat tarjoillaan illalliseksi.
Keskiviikko aamiainen koostuu maissipuurosta.
Toinen aamiainen - müslista ja jogurtista.
Lounas ensimmäisellä kurssilla sisältää porkkana sosekeittoa, toinen - keitetystä vasikanlihasta perunamuusia.
Voit nauttia iltapäivän välipaloja hedelmiä.
Päivälliselle keitetyt kananlihan kasviksisalaatit odottavat sinua.
Torstaina voit nauttia aamiaisen hedelmäsoseella.
Mehu ja mysli lounaalle.
Sienikeitto ja riisilounas kaloilla.
Iltapäivän välipalaksi - lasi kefiriä.
Illalliselle tarjoillaan patruuna lihaa ja vihannessalaatti.
Perjantai - aamiainen koostuu riisipuurosta.
Lounaaksi, jogurttia ja pannukakkuja.
Lounaalla ensimmäinen ruokia tarjoillaan vihanneskeitolla, ja toinen ruokalaji on pilaf kanan kanssa.
Iltapäivän välipalan aikana voit nauttia välipaloja hedelmällä.
Illallinen - vihannessalaattia makaronilla ja juustolla.
Kaurajauhoamiainen on ensimmäinen ateria lauantaina..
Lounaaksi syö kesäkurpitsakaviaarivoileipää.
Kala vihanneksia ja salaattia odottaa lounaalla.
Iltapäivän välipala koostuu paistettuista omenoista.
Ruukuissa paistettu liha perunoiden kanssa tarjoillaan illalliseksi.
Voit aloittaa sunnuntain syömällä juustokakkuja aamiaiseksi.
Toista aamiaista varten - hedelmiä.
Lounas sisältää borssia ja tattaripuurolla koristeltuja kotletteja.
Juo fermentoitu paistettu maito iltapäivän välipalan aikana.
Illalliselle - itämainen kana vihannessalaattia.
Ruokavalion reseptit ilmavaivat
Ohessa on ilmavaivat sisältäviä ruokavalion reseptejä, joiden avulla voidaan optimoida ravitsemukselliset näkökohdat, kun suolistasi on liikaa kaasua.
- Sekoitetuista vihanneksista valmistettu kasviskeitto
Tämä ensimmäinen kurssi valmistellaan seuraavasti. Persiljajuuri, porkkanat, sipulit on hienonnettava hienoksi ja hauduta ne pieneen määrään vettä, johon kasviöljyä lisätään. Sen jälkeen hienonnetut tomaatit, perunat ja kesäkurpitsa laitetaan vihannesliemeen. 10 minuutin kypsennyksen jälkeen lisätään keitettyjä juurikasvihanneksia, sitten keitto on suolattava ja jätettävä tuleen tuleen, kunnes se on herkkä. Tarjoile siroteltuna yrtteillä ja smetalla.
Kaurajauhokeitto, lihalieme ja vihannekset, vaatii keittämistä pienen osan vähärasvaista lihaa keittämiseen. Hienoksi hienonnettu peruna ja paistetut tomaatit, porkkanat, persiljajuuri ja sipulit lähetetään tällaiseen liemeen, laimennettuna vedellä. Keitä 10 minuuttia, minkä jälkeen Hercules-kaurahiutaleet lisätään keittoon ja keittämistä jatketaan vielä 20-25 minuuttia. Kun tarjoilet, mausta smetalla ja ripottele hienonnettuja yrttejä.
Muroisen riisipuuron keittämiseksi, lajiteltu ja pesty kylmässä vedessä riisi kaadetaan vasta keitettyyn veteen. Lisää sen jälkeen suola ja keitä rakeistettua sokeria, kunnes se on paksu. Sitten lisätään kuumaa maitoa ja kannen ollessa suljettuna se saatetaan valmiuteen uunissa vesihauteessa. Tarjoile sulatetun voin kanssa.
Keitetyt kanat kypsennetään kattilassa, joka on täytetty kylmällä vedellä. Kun liemi kiehuu, poista vaahto, suola ja aseta siihen persilja ja kuoritut porkkanat. Hauduta kunnes tarjous. Kun keitetty, kana poistetaan liemestä ja jäähdytetään. Seuraavaksi sinun on leikattava se osiin ja lähetettävä takaisin liemeeseen, jossa se esilämmitetään ennen tarjoilua..
- Vermicelli keitetyllä lihalla
Tämän ruoan valmistamiseksi sinun on valmistettava liha keittämällä se ja kuljettamalla se lihahiomakoneen läpi. Vermicelli kaadetaan kiehuvaan suolaiseen veteen, keitetään, kunnes se on kypsennetty, ja nojaa sitten takaisin seulalle. Veden valumisen jälkeen nuudelit on asetettava takaisin pannuun ja sekoittamalla voin kanssa aiemmin keitetylle lihalle.
Ruoan järjestämiseen liittyvien paisuntaan liittyvien terapeuttisten toimenpiteiden keskeinen piirre on, että henkilö voi laatia ilmavaivat sisältävän ruokavalion itsenäisesti. Täydellisen itseluottamisen puuttuessa tai kiistanalaisten kysymysten vuoksi on kuitenkin tarpeen kysyä lääkärin neuvoja..
Mitä voit syödä ilmavaivoilla?
Ilmavaivat sisältävä ruokavalio rajoittuu pääasiassa vähärasvaiseen ruokaan, joka edustaa kehon tarvittavaa proteiinia, sisällyttämällä päivittäiseen valikkoon pieni määrä vihreitä vihanneksia. Ja silti, luettelo siitä, mitä voi syödä ilmavaivoilla, on melko kattava. Erityisesti lihatuotteista voidaan käyttää kaikkia lihatyyppejä, paitsi pelkästään makkaraa. Makkaroiden ei-toivottu johtuu siitä, että ne sisältävät usein soijaa.
Mitä voit syödä ilmavaivoilla? Naudanlihasta, kanasta ja kalasta tulevien kevyiden liemien sisällyttämisellä valikkoon on positiivinen vaikutus lisääntyneellä kaasuntuotannolla. Joissakin tapauksissa ravitsemusterapeutien suositukset ovat myönteisiä viljoille - tattari ja riisi. On välttämätöntä pitää mielessä, että ruokavalion monipuolistaminen heidän kanssaan on sallittua vain, jos potilaalla ei ole intoleranssia viljoihin.
Liian kuuman tai päinvastoin liian kylmän ruoan syöminen voi olla yksi tämän taudin syistä. Tätä väitettä perustellaan sillä, että tällaisissa tapauksissa peristaltiikka kasvaa, ja tämä voi aiheuttaa useita uusia ongelmia. Sen lisäksi, mitä ihminen tarkalleen syö, on myös tärkeää, missä olosuhteissa ja miten ravitsemusprosessi tapahtuu. Jos syöt kiireellisesti, kävellessä tai yhdistämällä ruokaa keskusteluun yhdessä ruuan kanssa, niellään ilma, josta yhdessä riittämättömän pureskelun kanssa voi tulla yksi ratkaisevista tekijöistä ilmavaivat.
Jos sairaus on siirtynyt pahenemisvaiheeseen, persiljan tai tillin keittäminen voi antaa hyödyllisen vaikutuksen. Sen valmistamiseksi sinun on hienonnettava vihannekset, kuten tee, ja hauduttaa sitä määränä 100 - 200 grammaa, kuten tavallista teetä teekannussa. Sinun täytyy juoda liemi 30 minuuttia ennen syömistä..
Mitä ei voida syödä ilmanvaihdolla?
Liiallinen kaasunmuodostus suolistossa voi laukaista monenlaisilla valikkokohdilla, jotka muodostavat ihmisen ruokavalion. On olemassa erilaisia, joskus eniten, ensi silmäyksellä uskomattomia ja naurettavia oletuksia, mikä voi aiheuttaa sellaisen melko epämiellyttävän ilmiön kehossa. Jotkut lääketieteelliset asiantuntijat jopa väittävät, että ilmavaivojen syy voidaan johtua tavallisimmasta purukumista, ja he katsovat tämän johtuvan ikenen maltodekstriinikomponentin sisällöstä. Jäljempänä tarkastellaan sitä, mitkä yleisimmät ruuat ja ruokia eivät ole toivottavia ja mitä ei pidä syödä ilmavaivoilla.
Ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan varmistamiseksi ja liiallisen kaasun muodostumisen välttämiseksi on suositeltavaa syödä varovaisesti, kunnes seuraavat tuotteet jätetään kokonaan valikoista pois. Hedelmiä ja vihanneksia ovat: banaanit, viinirypäleet ja rusinat, päärynät, pähkinät; kaali ja retiisi, palkokasvien tuotteet, kuten pavut, herneet, kahviherneet jne., kerma, jäätelö. Älä myöskään väärinkäytä vahvasti hiilihapollisia virvoitusjuomia. Viljojen osalta vehnä ja helmi ohra kuuluvat rajoitusten ja kieltojen piiriin. Leipomotuotteiden suhteen ruisjauholeipää ei suositella, ja on parasta syödä kaikki leipomot aikaisintaan päivän kuluttua valmistuksesta. On suositeltavaa olla varovainen sorbitolin ja aspartaamin käytöstä sokerin korvikkeena.
Kieltojen ja sallittujen tuotteiden luettelo voi kussakin yksittäistapauksessa olla yksilöllinen jokaiselle henkilölle ilmavaivan syistä riippuen.
Älä pilaa ilmaa: ruokia, jotka aiheuttavat kaasua
Joskus kehomme voi asettaa meidät vakavasti ylös - esimerkiksi ilmavaivat. Mutta tämän ongelman lähde on aina ruoka. Tässä on luettelo ruokia, joita sinun ei pitäisi syödä, jos sinulla on tärkeä kokous, juhla tai mikä tahansa päivämäärä..
Banaanit ja omenat
Kaikki rakastavat näitä hedelmiä - ne ovat ravitsevia, maukkaita, tyydyttäviä. Banaani- tai omenapalvelu on ilo. Varo kuitenkin, että ne sisältävät liukoista kuitua ja fruktoosia, jotka suurina määrinä käytettäessä voivat aiheuttaa turvotusta. Sanot, että söit neljä kerrallaan viime viikolla, etkö mitään? Keskimääräyslain mukaan petolliset kaasut voivat ohittaa kaikkein epäsuotuisimmalla hetkellä. Älä houkuttele kohtaloa. Yksi banaani on hyvä, mutta kaksi tai enemmän ovat jo vaarallisia.
Banaanit voivat aiheuttaa ilmavaivat odottamattomissa hetkissä.
munat
Munat sisältävät tietysti kaikki tarvitsemme aminohapot, vitamiinit ja mineraalit, kuten rauta ja fosfori. Ne kuuluvat myös pieneen ryhmään elintarvikkeita, jotka sisältävät D-vitamiinia. Mutta munia ei voida kutsua helposti sulaviksi tuotteiksi, koska ne sisältävät rikkiä, mikä vain vaikeuttaa kaikkea..
vilja
Ne sisältävät paljon kuitua, raffinoosia ja tärkkelystä, jotka ovat todellinen polttoaine kaasuille. Älä syö liikaa leipää, edes ilmaiseksi odottaessasi ateriaa ravintolassa.
Sipuli ja valkosipuli
Jos et haittaa ollenkaan hajua ja päätät silti lähteä ihmisille syömällä salaattia sipulilla ja valkosipulilla, tiedä, että nämä molemmat vihannekset sisältävät suuria määriä fruktaania - fruktoosipolymeerejä, jotka tuottavat suolissa olevien entsyymien vaikutuksesta suuria määriä kaasuja... Mene heidän kanssaan liian pitkälle - ja se haisee sinusta kuin ikään kuin ette vain suojaa itseäsi vampyyreilta, mutta olet jo onnistunut peloissani.
Ole aina varovainen valkosipulin kanssa.
Selleri
Ota aikaa osoittaaksesi kaikille ympärilläsi todelliselle mielenkiinnollesi terveellisestä ruokailusta. Kaikki tietävät, että selleri on vähäkalorinen ruoka ja sitä käytetään usein ruokavalioissa. Rapeiden vartalojen hiilihydraatit voivat kuitenkin aiheuttaa vakavaa ilmavaivat. Ja selleri itse on vastuussa mahdollisista allergisista reaktioista. Yleensä on parempi olla syömättä Veristä Mary-selleriä.
Parsakaali
Monille tämä vihannes on terveellisen ruokavalion personifikaatio: se on täynnä vitamiineja, kuitua, karotenoideja ja muita hyödyllisiä aineita. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että se on myös täynnä sokerirafinoosia, jota kehomme on erittäin vaikea sulattaa. Tallenna suosikki höyrytettyjä parsakaalia iltaan ilman suunnitelmia.
Vesimeloni
Huolimatta siitä, että tämä marja on 90% vettä, se on täynnä fruktoosia. Tässä suhteessa vesimeloni voi olla jopa vaarallisempi kuin muut hedelmät, koska voit syödä sitä kerrallaan paljon enemmän kuin samat omenat banaanien kanssa.
Tämä vaaraton vesimeloni voi aiheuttaa ilmavaivat.
Pavut
Kaikki tietävät noottien F ja G tumman puolen lapsuudesta asti. Ne johtavat turvotukseen oligosakkaridipitoisuuksien takia, joita kehomme eivät pysty sulattamaan. Koskematta, ne saavuttavat suoliston, missä bakteerit alkavat työskennellä niiden suhteen. Milloin tämä alkaa tapahtua? Sinä ymmärrät. Tämä koskee myös muita palkokasveja..
pähkinät
Pistaasipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät - ne kaikki sisältävät monia hyödyllisiä aineita. Joitakin niistä on kuitenkin ruuansulatusjärjestelmäämme vaikea sulattaa. Lisää tähän tosiasia, että maapähkinät ovat yksi "sosiaalisimmista" välipaloista, ja älä unohda varoittaa ystäviäsi syömästä kourallisia maapähkinöitä..
Maitotuotteet
Vaikka sinulla ei olisi laktoosi-intoleranssia, voit saada kaasua juustojen ylensyöstä. Juuri tämä kaikista maitotuotteista löytyvä aine voi aiheuttaa suoliston järkytystä. Jos et halua punastua uudestaan, on parempi hylätä lisäkampus jäätelöä ja maitoa kahvissasi..
Meijerituotteissa voi olla myös kaasua
Sokerin korvikkeet
Jos vältät sokeria, kiinnitä huomiota siihen lisätyn makeutusaineen koostumukseen. Jos on sanoja, jotka päättyvät -ol: ksi, on suuri todennäköisyys, että niiden ylikuormitus voi lisätä kaasuntuotantoa. Muuten, näitä aineita löytyy usein purukumista. Joten halu raikastaa henkeäsi voi pelata julmaa vitsiä..
