logo

Juokseva mahatulehduksesta

Gastriittia voidaan hoitaa juoksemalla. Tietoja Tšeljabinskin Nikolai Demianovich Demidkovin kirjeestä.

“Äskettäin tapasin tietoja, että puolet Moskovan miehistä kärsi gastriitista. Tämä yllättyi minusta paljon, ja päätin kirjoittaa sinulle kuinka pääsin eroon tästä erittäin epämiellyttävästä sairaudesta..

Viime vuosisadan 60-luvulla opiskelin instituutissa ja harrastelin yhtä urheiluosastoa. Fyysinen aktiivisuus oli hyvää, mutta luokat pidettiin huonosti ilmastoidussa tilassa. Lisäksi ruoka oli "opiskelija".

Luulen, että siksi sairasin matalan hapan gastriitissa. Lääkäri määräsi hoidon, en muista kumpaa, ja suositteli juoma kivennäisvettä "Essentuki" nro 17. Mutta mikään ei todellakaan auttanut. Vatsakivut olivat hyvin yleisiä, vaikka olin jo valinnut huolellisesti oikean ruoan minulle. Muuten, olen aina noudattanut akateemikon Pavlovin suositusta syödä vain nälkäisenä eikä missään tapauksessa ylensyöntiä.

Valmistuttuaani instituutista minulla oli mahdollisuus terveyskeskuksen hoitoon Pyatigorskissa. Sen jälkeen tuli pieni helpotus, mutta ei mitään muuta. Huomaa, että olen aina yrittänyt johtaa terveellisiä elämäntapoja. En koskaan tupakoinut, en käyttänyt alkoholia väärin, mutta minulla ei ollut aikaa harjoittaa terveyttä parantavaa liikuntaa. Ja niin sattumanvaraisesti olin kiinnostunut Gilmore Gardtin kirjasta "Running for Life". Lukeessani sitä päätin ehdottomasti juoksua 5 km päivittäin. Totta, ensin juoksin vain 100–150 metriä, sitten kävelin mitattuilla askelmilla palauttaakseni hengitykseni ja juoksin uudestaan. Vuoden sisällä pystyin ajamaan 5 km hidastamatta eikä tukehtumaan. Juoksin metsän läpi, missä ilma on puhdasta. Talvella kävin hiihtämässä 10 kilometriä, ja vuosi myöhemmin huomasin syöväni mitään ruokaa eikä vatsakipuja. Sen jälkeen on kulunut yli 40 vuotta, mutta gastriitti ei koskaan häirinnyt minua enää. Olen varma, että olen tämän velkaa minulle juoksevan puhtaassa metsäilmassa.

Juoksin edelleen. Voit yhdistää juoksemisen meditaatioon. Kollegani (ja olen kulunut yli 70 vuotta sitten) kysyvät usein, mitä lääkkeitä minä juon unettomuuden vuoksi. Ja minulla ei ole sitä!

Tämä voisi olla loppu tarinastani gastriitista pääsemisestä, mutta minun on sanottava vielä muutama sana. Tosiasia, että suunnittelen syntymättömän lapsen sukupuolta, ja minuun lähestyvät usein avioparit, jotka eivät ole raskaana useiden vuosien ajan. Joten kun miehet lahjoittavat siittiöitä analyyseiksi (spermogrammi), käy usein ilmi, että siittiöt eivät pysty hedelmöittämään munaa. Laadun parantamiseksi lääkkeiden ja yrttien lisäksi suosittelen yleensä terveysharjoittelua, ja tämä on pääsääntöisesti säännöllinen lenkkeily, hiihto tai pyöräily sellaisessa vauhdissa, että pulssi on 140–160 lyöntiä minuutissa. Kuka kuuntelee näitä suosituksiani ja harjoittaa terveyttä parantavaa fyysistä koulutusta, siemennesteen laatu paranee onnistuneemmin ja nopeammin. "

Tässä on kirje. Lupus erythematosus -käsittelykirje julkaistaan ​​pian.

Älä missaa, tilaa "Älä ole sairas" -blogi-päivitys.

Millaista urheilua voit tehdä mahatulehduksen kanssa?

Urheilu ja kaikki fyysiset aktiviteetit vahvistavat ihmiskehoa. Tämän dogman suhteen on vaikea väittää, mutta miten urheiluharjoittelu vaikuttaa sellaiseen sairauteen kuin gastriitti? Jotkut asiantuntijat vaativat, että mahalaukun patologioiden, etenkin maha-suolikanavan sairauksien, ei suositella harjoittamaan voimaurheilua, samoin kuin sellaisten, joilla pyritään lisäämään kestävyyttä.

Kuinka urheiluharjoittelu vaikuttaa mahahaavoihin ja gastriittiin? Mitä kehossa tapahtuu tänä aikana ja kuinka ajankohtainen jooga ja muut eksoottiset toiminnot ovat sairauden aikana?

On myönnettävä, että melkein joka toinen intensiiviseen urheiluun osallistuva urheilija, joka johtaa väärää elämäntapaa, kärsii maha-suolikanavan häiriöihin liittyvistä vaivoista. On huomattava, että yksinkertaisimmat harjoitukset eivät vaikuta kehoon niin paljon..

Tänään yritämme korostaa artikkelissa niitä urheilulajeja, jotka ovat osoitettu mahatulehduksen varalle, ja lisäksi ne edistävät nopeaa paranemista.

Urheilu ja gastriitti: yhteensopivuus

Mitä tapahtuu monimutkaisessa mekanismissa ja sisäisissä järjestelmissä, joissa kehon toiminta on lisääntynyt? Minun on sanottava, että kaikilla harjoituksilla ei ole myönteisiä vaikutuksia mahaan, jos siihen vaikuttaa haavauma tai eroosio. Keskitytään ensin positiivisen vaikutuksen hetkiin.

  • Kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että fyysinen aktiivisuus parantaa koko ruuansulatuksen toimintaa. Säännöllinen liikunta lievittää ruoansulatushäiriöihin liittyviä epämiellyttäviä oireita: närästys, ummetus, kouristukset ja ilmavaivat. Tämä johtuu hyvästä verenkierrosta, sen pääsystä sisäelinten soluihin ja kudoksiin.
  • Urheilu normalisoi eritysmoottoritaitoja, ja tämä on erittäin tärkeätä ruuansulatuksen kannalta. Henkilö tuntee helpotusta, jos hän suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset joka päivä aamulla, ennen aamiaista. Siten koko sisäinen mekanismi käynnistetään.
  • Helicobacter pylori -infektioiden yhteydessä mahalaukun sisäinen kipu heikkenee, jos kehon toiminta lisääntyy. Hellävarainen koulutus vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa, suojaavia ominaisuuksia, joten patogeeniset bakteerit kuolevat, lievittäen siten taudin oireita. Helocobacter-bakteeri ei ole yhteensopiva vahvan immuniteetin kanssa.
  • Mahan trofismi palautetaan päivittäisillä urheilutoiminnoilla, kunto paranee ja taudin merkit tulevat merkityksettömiksi.
  • Veren kiireisen ruuansulatusjärjestelmän vuoksi eroosio ja haavaumat paranevat. Keho pystyy parantamaan itseään, jos sitä autetaan.
  • Kalvon hengitys paranee muun muassa, mikä tarkoittaa, että solujen happeatoimitus vahvistuu huomattavasti, solurakenteiden uudistuminen tapahtuu.

Mitä urheilulajeja on tarkoitettu gastriitille ja haavaumille oireiden lievittämiseksi ja perushoidon apuna:

  1. Uinti voidaan varmasti tehdä;
  2. Tällainen kilpakävely on hyödyllinen kaikissa maha-sairauksissa;
  3. Kevyet lenkkeily-, tennis- tai sulkapallokentät ovat erittäin hyödyllisiä eroosiotauteissa;
  4. Voit luistella tai pelata jalkapalloa;
  5. Jooga ja venyttely edistävät myös palautumista.

Urheilutyypit, jotka ovat vasta-aiheisia gastriitille

Aktiivisten tyyppisten harjoitusten lisäksi, jotka ovat hyödyllisiä mahatulehdukselle, on myös niitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvon paranemiseen..

  • Taistelulajit ovat vasta-aiheisia gastriitille, koska vatsan iskut voivat aiheuttaa pahenemista tai muita kielteisiä seurauksia. Sinun ei pitäisi riskiä siitä myöskään remission aikana, pahenemisvaiheessa, tämä urheilu ei ole ystävällinen gastroenterologian kanssa.
  • Jos ammattiurheilijalla, joka harrastaa yleisurheilua tai pitkän matkan juoksua, ei ole gastriittiä, tämä on hyvin harvinaista. Yleensä 60-70%: lla tästä ryhmästä on diagnosoitu gastriitti suuressa tai pienemmässä määrin.
  • Painonnostolaitteiden on oltava erityisen varovaisia, koska vatsalihakset ja alavartalo ovat suurissa rasituksissa. Muista hetket, jolloin sairaus paheni raskaasta taakasta tai ostoskassista ja kipu alkoi kiusata. Sama asia tapahtuu tankoa nostettaessa, mutta vielä selvemmässä muodossa. Painonnosto gastriitin kanssa peruutetaan.
  • Kaikki extreme-urheilulajit, joissa voi tapahtua putoaminen, odottamaton isku tai loukkaantuminen, ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan vaivoista kärsiville ihmisille..

Mitä tulee harjoitella taudin eri vaiheissa

Kevyt liikunta ja normaali liikuntaharrastukset ovat varsin yhteensopivia gastriitin kanssa. Mutta tällaisten sairauksien käyttäytymissääntöjä ei ole kumottu. Pahenemisen aikana on oltava erityisen varovainen ja noudatettava seuraavia vaatimuksia:

  1. Akuutti ajanjakso tulee odottaa, eikä sitä pidä käyttää. Termi voi vaihdella viikosta kahteen. Kun tuskallinen oireyhtymä on lakannut, luokat tulisi aloittaa minimikuormalla, jotta ei aiheutuisi uusiutumisen uusiutumista.
  2. Tehokuormat jopa kahden viikon kuluttua ovat kiellettyjä ja ovat kiistatonta "tabu". CrossFit on myös muodikas täällä..

Kuinka voit korvata aktiivisimmat harjoitukset pahenemisvaiheessa, jotta fyysinen toiminta ei pysähtyisi ja et menetä muotoa?

  • Jos kipu ei sinua kiusa liikaa, käännä huomio joogaan tai muihin itämaisiin käytäntöihin, ne lievittävät stressiä täydellisesti, rauhoittavat ja normalisoivat ruuansulatuksen toimintaa. Hyödyllisimmät kannat gastriitissa: kobra, aura, kameli, johanneksenleipä. Haavataudin kanssa ja remission aikana tällainen hoitokompleksi on erittäin ajankohtainen..
  • Akuutissa vaiheessa ei ole lainkaan tarpeen makuulla ja odottaa paranemista kuten manna. On todistettu, että puolen tunnin kävelymatkat edistävät paranemista, lempeä aerobic ei ole myöskään kiellettyä, kotona tehty voimistelu auttaa pidentämään remission ajan akuutin ajanjakson jälkeen.

Suosituksia urheilutoimintaan gastriitin aikana

Tutkijat ovat suorittaneet kokeita mahalaukun mehun eritysmuodon riippuvuudesta fyysisen aktiivisuuden voimakkuuteen. Kokeet ovat osoittaneet, että aktiivisuusaste ja kuormitus vaikuttavat happamuuteen, minkä vuoksi seuraavia vinkkejä tulisi noudattaa:

Potilaille, joilla on korkea happamuus gastriitti, suositellaan:

  • Harjoittele tasaisesti ja hitaasti ilman nykimistä;
  • Lämpeneminen auttaa välttämään terävän ja voimakkaan happamuuden hypyn;
  • Seuraavaksi voimaharjoitukset tulisi vuorotellen rentouttavilla tekniikoilla, tämä vaikuttaa suoraan suolahapon aggressiivisen ympäristön eritykseen. Hyvä vinkki on vuorotellen vahvuuslähestymistavat jooga aiheuttaa;
  • Useilla toistoilla on erittäin myönteinen vaikutus potilaan terveyteen, vaikka harjoittelua jatkettaisiin pitkään;
  • Pilates, jooga on ihanteellinen vaihtoehto fyysiseen aktiivisuuteen, jolla on korkea happamuus.

Asiantuntijoilta saatiin erinomaisia ​​neuvoja. He suosittelevat gastriittihenkilöitä pitämään oppitunteja ennen lounasta 30 minuutin ajan. Juuri tällä hetkellä suolahapolla ei ole korkeaa mahamehua.

Iltaisin on parempi olla provosoimatta stressaavaa kehon tilaa harjoittelulla, joka tarvitsee täyden yön lepoa.

Potilaat, joilla on alhainen happamuus, voivat käyttää seuraavia vinkkejä:

  1. Tunnit pidetään ennen lounasta, mitä nopeammin, sitä parempi. Harjoituksen jälkeen muista juoda kivennäisvettä ilman kaasua lasillisena;
  2. Harjoituksen toistoja tulisi vähentää ja vauhtia ja voimakkuutta vähentää..

Erityiset harjoitukset niille, joilla on mahahaava

Mitään monimutkaista harjoitusta, kuten puristimen kiertämistä tai kääntämistä, ei aina sallita mahahaavan kanssa, koska se voi pahentaa tilannetta ja tulla syylliseksi haavan uusiutumiseen. On parasta olla käyttämättä sellaisia ​​harjoituksia ollenkaan..

"Vatsan tyhjiö", joka tunnetaan eduistaan ​​synnytyksen jälkeen, on myös luettelossa harjoituksista, jotka ovat kiellettyjä haavaumia varten. Tämä selitetään sillä, että tällaiset manipulaatiot voivat provosoida kipua ja hyvinvoinnin heikkenemistä johtuen voimakkaasta verenvirtauksesta mahalaukun seinämiin. Huolimatta siitä, että harjoittelua pidetään staattisena, se ei haittaa lääkärin neuvottelua.

Lehdistön pumppausharjoitukset, joiden tarkoituksena on maksimoida verenvirtauksen virtaus, ovat hyödyllisiä vain remissiokaudella, muina aikoina tämä on voimakasta kipua ja joissain tapauksissa verenvuotoa.

Tällainen vakava provosoiva hetki on pohjukaissuolihaava. Voit kääntää puristinta vasta huomattavan ajan kuluttua, kun haava on parantunut kokonaan. Ja kurssit ja harjoitukset kahden viikon kuluttua ja sitten ilman fanaattisuutta ja tarpeettomia ponnisteluja.

Kaikki ammattiurheilijoiden käyttämät lisäaineet eivät kuulu pahennettujen haavaumien hoitoon. Urheilulisäaineet vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvoihin ja provosoivat haavaumien ja eroosion muodostumista vatsassa.

Jos haavauma poistetaan leikkauksen avulla, tavanomainen elämäntapa ja harjoittelu voidaan aloittaa kuntoutusjakson jälkeen, joka voi kestää 6 - 8 kuukautta. Painonnosto voidaan sallia kolmen kuukauden kuluttua, ei aikaisemmin, paino ei saisi ylittää viittä kiloa.

Urheilu gastriitin ehkäisynä

Fyysinen aktiivisuus on tapa estää monia kroonisia sairauksia. Tulehduksellisten prosessien riski vähenee merkittävästi, mutta kuormitusta tulisi säätää sairauden asteen ja potilaan hyvinvoinnin perusteella.

  • Liikunta ja kevyet aktiviteetit lyhyen lenkkeilyn, skandinaavisen kävelyn, urheilun pelaamisen avulla auttavat sinua nopeasti voittamaan sairauden ja "nousemaan jaloillesi" palaamalla tavalliseen elämääsi;
  • Samanaikaisesti on noudatettava päivittäistä hoito-ohjelmaa ja sopivaa ruokavaliota, josta palautuminen riippuu suurelta osin. Tuotteiden on oltava korkealaatuisia, tuoreita, täytettävä kaikki ruokavaliovaatimukset;
  • Mahdolliset kuormitukset lisäävät maha-suolikanavan liikkuvuutta ja palauttavat ruuansulatuksen normaaliksi;
  • Tunnit kunnollisesta lepoajasta toiminnan jälkeen ovat ennakkoedellytyksiä gastriittipotilaiden pätevälle hoidolle..

johtopäätös

Sinun täytyy jatkuvasti kuunnella vartaloasi ja ymmärtää sitä. Kun diagnosoidaan gastriittiä tai vatsahaavoja, sinun on noudatettava lääkärisi ohjeita eikä saa provosoida komplikaatioita. Kuormien annostelulla on suuri merkitys kaikille, jotka eivät voi elää ilman urheilua.

Juoksee gastriitilla, jolla on korkea happamuus

Millaista urheilua voit tehdä mahatulehduksen kanssa?

Urheilu ja kaikki fyysiset aktiviteetit vahvistavat ihmiskehoa. Tämän dogman suhteen on vaikea väittää, mutta miten urheiluharjoittelu vaikuttaa sellaiseen sairauteen kuin gastriitti? Jotkut asiantuntijat vaativat, että mahalaukun patologioiden, etenkin maha-suolikanavan sairauksien, ei suositella harjoittamaan voimaurheilua, samoin kuin sellaisten, joilla pyritään lisäämään kestävyyttä.

Kuinka urheiluharjoittelu vaikuttaa mahahaavoihin ja gastriittiin? Mitä kehossa tapahtuu tänä aikana ja kuinka ajankohtainen jooga ja muut eksoottiset toiminnot ovat sairauden aikana?

On myönnettävä, että melkein joka toinen intensiiviseen urheiluun osallistuva urheilija, joka johtaa väärää elämäntapaa, kärsii maha-suolikanavan häiriöihin liittyvistä vaivoista. On huomattava, että yksinkertaisimmat harjoitukset eivät vaikuta kehoon niin paljon..

Tänään yritämme korostaa artikkelissa niitä urheilulajeja, jotka ovat osoitettu mahatulehduksen varalle, ja lisäksi ne edistävät nopeaa paranemista.

Urheilu ja gastriitti: yhteensopivuus

Mitä tapahtuu monimutkaisessa mekanismissa ja sisäisissä järjestelmissä, joissa kehon toiminta on lisääntynyt? Minun on sanottava, että kaikilla harjoituksilla ei ole myönteisiä vaikutuksia mahaan, jos siihen vaikuttaa haavauma tai eroosio. Keskitytään ensin positiivisen vaikutuksen hetkiin.

  • Kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että fyysinen aktiivisuus parantaa koko ruuansulatuksen toimintaa. Säännöllinen liikunta lievittää ruoansulatushäiriöihin liittyviä epämiellyttäviä oireita: närästys, ummetus, kouristukset ja ilmavaivat. Tämä johtuu hyvästä verenkierrosta, sen pääsystä sisäelinten soluihin ja kudoksiin.
  • Urheilu normalisoi eritysmoottoritaitoja, ja tämä on erittäin tärkeätä ruuansulatuksen kannalta. Henkilö tuntee helpotusta, jos hän suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset joka päivä aamulla, ennen aamiaista. Siten koko sisäinen mekanismi käynnistetään.
  • Helicobacter pylori -infektioiden yhteydessä mahalaukun sisäinen kipu heikkenee, jos kehon toiminta lisääntyy. Hellävarainen koulutus vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa, suojaavia ominaisuuksia, joten patogeeniset bakteerit kuolevat, lievittäen siten taudin oireita. Helocobacter-bakteeri ei ole yhteensopiva vahvan immuniteetin kanssa.
  • Mahan trofismi palautetaan päivittäisillä urheilutoiminnoilla, kunto paranee ja taudin merkit tulevat merkityksettömiksi.
  • Veren kiireisen ruuansulatusjärjestelmän vuoksi eroosio ja haavaumat paranevat. Keho pystyy parantamaan itseään, jos sitä autetaan.
  • Kalvon hengitys paranee muun muassa, mikä tarkoittaa, että solujen happeatoimitus vahvistuu huomattavasti, solurakenteiden uudistuminen tapahtuu.

Mitä urheilulajeja on tarkoitettu gastriitille ja haavaumille oireiden lievittämiseksi ja perushoidon apuna:

  1. Uinti voidaan varmasti tehdä;
  2. Tällainen kilpakävely on hyödyllinen kaikissa maha-sairauksissa;
  3. Kevyet lenkkeily-, tennis- tai sulkapallokentät ovat erittäin hyödyllisiä eroosiotauteissa;
  4. Voit luistella tai pelata jalkapalloa;
  5. Jooga ja venyttely edistävät myös palautumista.

Urheilutyypit, jotka ovat vasta-aiheisia gastriitille

Aktiivisten tyyppisten harjoitusten lisäksi, jotka ovat hyödyllisiä mahatulehdukselle, on myös niitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvon paranemiseen..

  • Taistelulajit ovat vasta-aiheisia gastriitille, koska vatsan iskut voivat aiheuttaa pahenemista tai muita kielteisiä seurauksia. Sinun ei pitäisi riskiä siitä myöskään remission aikana, pahenemisvaiheessa, tämä urheilu ei ole ystävällinen gastroenterologian kanssa.
  • Jos ammattiurheilijalla, joka harrastaa yleisurheilua tai pitkän matkan juoksua, ei ole gastriittiä, tämä on hyvin harvinaista. Yleensä 60-70%: lla tästä ryhmästä on diagnosoitu gastriitti suuressa tai pienemmässä määrin.
  • Painonnostolaitteiden on oltava erityisen varovaisia, koska vatsalihakset ja alavartalo ovat suurissa rasituksissa. Muista hetket, jolloin sairaus paheni raskaasta taakasta tai ostoskassista ja kipu alkoi kiusata. Sama asia tapahtuu tankoa nostettaessa, mutta vielä selvemmässä muodossa. Painonnosto gastriitin kanssa peruutetaan.
  • Kaikki extreme-urheilulajit, joissa voi tapahtua putoaminen, odottamaton isku tai loukkaantuminen, ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan vaivoista kärsiville ihmisille..

Mitä tulee harjoitella taudin eri vaiheissa

Kevyt liikunta ja normaali liikuntaharrastukset ovat varsin yhteensopivia gastriitin kanssa. Mutta tällaisten sairauksien käyttäytymissääntöjä ei ole kumottu. Pahenemisen aikana on oltava erityisen varovainen ja noudatettava seuraavia vaatimuksia:

  1. Akuutti ajanjakso tulee odottaa, eikä sitä pidä käyttää. Termi voi vaihdella viikosta kahteen. Kun tuskallinen oireyhtymä on lakannut, luokat tulisi aloittaa minimikuormalla, jotta ei aiheutuisi uusiutumisen uusiutumista.
  2. Tehokuormat jopa kahden viikon kuluttua ovat kiellettyjä ja ovat kiistatonta "tabu". CrossFit on myös muodikas täällä..

Kuinka voit korvata aktiivisimmat harjoitukset pahenemisvaiheessa, jotta fyysinen toiminta ei pysähtyisi ja et menetä muotoa?

  • Jos kipu ei sinua kiusa liikaa, käännä huomio joogaan tai muihin itämaisiin käytäntöihin, ne lievittävät stressiä täydellisesti, rauhoittavat ja normalisoivat ruuansulatuksen toimintaa. Hyödyllisimmät kannat gastriitissa: kobra, aura, kameli, johanneksenleipä. Haavataudin kanssa ja remission aikana tällainen hoitokompleksi on erittäin ajankohtainen..
  • Akuutissa vaiheessa ei ole lainkaan tarpeen makuulla ja odottaa paranemista kuten manna. On todistettu, että puolen tunnin kävelymatkat edistävät paranemista, lempeä aerobic ei ole myöskään kiellettyä, kotona tehty voimistelu auttaa pidentämään remission ajan akuutin ajanjakson jälkeen.

Suosituksia urheilutoimintaan gastriitin aikana

Tutkijat ovat suorittaneet kokeita mahalaukun mehun eritysmuodon riippuvuudesta fyysisen aktiivisuuden voimakkuuteen. Kokeet ovat osoittaneet, että aktiivisuusaste ja kuormitus vaikuttavat happamuuteen, minkä vuoksi seuraavia vinkkejä tulisi noudattaa:

Potilaille, joilla on korkea happamuus gastriitti, suositellaan:

  • Harjoittele tasaisesti ja hitaasti ilman nykimistä;
  • Lämpeneminen auttaa välttämään terävän ja voimakkaan happamuuden hypyn;
  • Seuraavaksi voimaharjoitukset tulisi vuorotellen rentouttavilla tekniikoilla, tämä vaikuttaa suoraan suolahapon aggressiivisen ympäristön eritykseen. Hyvä vinkki on vuorotellen vahvuuslähestymistavat jooga aiheuttaa;
  • Useilla toistoilla on erittäin myönteinen vaikutus potilaan terveyteen, vaikka harjoittelua jatkettaisiin pitkään;
  • Pilates, jooga on ihanteellinen vaihtoehto fyysiseen aktiivisuuteen, jolla on korkea happamuus.

Asiantuntijoilta saatiin erinomaisia ​​neuvoja. He suosittelevat gastriittihenkilöitä pitämään oppitunteja ennen lounasta 30 minuutin ajan. Juuri tällä hetkellä suolahapolla ei ole korkeaa mahamehua.

Iltaisin on parempi olla provosoimatta stressaavaa kehon tilaa harjoittelulla, joka tarvitsee täyden yön lepoa.

Potilaat, joilla on alhainen happamuus, voivat käyttää seuraavia vinkkejä:

  1. Tunnit pidetään ennen lounasta, mitä nopeammin, sitä parempi. Harjoituksen jälkeen muista juoda kivennäisvettä ilman kaasua lasillisena;
  2. Harjoituksen toistoja tulisi vähentää ja vauhtia ja voimakkuutta vähentää..

Erityiset harjoitukset niille, joilla on mahahaava

Mitään monimutkaista harjoitusta, kuten puristimen kiertämistä tai kääntämistä, ei aina sallita mahahaavan kanssa, koska se voi pahentaa tilannetta ja tulla syylliseksi haavan uusiutumiseen. On parasta olla käyttämättä sellaisia ​​harjoituksia ollenkaan..

"Vatsan tyhjiö", joka tunnetaan eduistaan ​​synnytyksen jälkeen, on myös luettelossa harjoituksista, jotka ovat kiellettyjä haavaumia varten. Tämä selitetään sillä, että tällaiset manipulaatiot voivat provosoida kipua ja hyvinvoinnin heikkenemistä johtuen voimakkaasta verenvirtauksesta mahalaukun seinämiin. Huolimatta siitä, että harjoittelua pidetään staattisena, se ei haittaa lääkärin neuvottelua.

Lehdistön pumppausharjoitukset, joiden tarkoituksena on maksimoida verenvirtauksen virtaus, ovat hyödyllisiä vain remissiokaudella, muina aikoina tämä on voimakasta kipua ja joissain tapauksissa verenvuotoa.

Tällainen vakava provosoiva hetki on pohjukaissuolihaava. Voit kääntää puristinta vasta huomattavan ajan kuluttua, kun haava on parantunut kokonaan. Ja kurssit ja harjoitukset kahden viikon kuluttua ja sitten ilman fanaattisuutta ja tarpeettomia ponnisteluja.

Kaikki ammattiurheilijoiden käyttämät lisäaineet eivät kuulu pahennettujen haavaumien hoitoon. Urheilulisäaineet vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvoihin ja provosoivat haavaumien ja eroosion muodostumista vatsassa.

Jos haavauma poistetaan leikkauksen avulla, tavanomainen elämäntapa ja harjoittelu voidaan aloittaa kuntoutusjakson jälkeen, joka voi kestää 6 - 8 kuukautta. Painonnosto voidaan sallia kolmen kuukauden kuluttua, ei aikaisemmin, paino ei saisi ylittää viittä kiloa.

Urheilu gastriitin ehkäisynä

Fyysinen aktiivisuus on tapa estää monia kroonisia sairauksia. Tulehduksellisten prosessien riski vähenee merkittävästi, mutta kuormitusta tulisi säätää sairauden asteen ja potilaan hyvinvoinnin perusteella.

  • Liikunta ja kevyet aktiviteetit lyhyen lenkkeilyn, skandinaavisen kävelyn, urheilun pelaamisen avulla auttavat sinua nopeasti voittamaan sairauden ja "nousemaan jaloillesi" palaamalla tavalliseen elämääsi;
  • Samanaikaisesti on noudatettava päivittäistä hoito-ohjelmaa ja sopivaa ruokavaliota, josta palautuminen riippuu suurelta osin. Tuotteiden on oltava korkealaatuisia, tuoreita, täytettävä kaikki ruokavaliovaatimukset;
  • Mahdolliset kuormitukset lisäävät maha-suolikanavan liikkuvuutta ja palauttavat ruuansulatuksen normaaliksi;
  • Tunnit kunnollisesta lepoajasta toiminnan jälkeen ovat ennakkoedellytyksiä gastriittipotilaiden pätevälle hoidolle..

johtopäätös

Sinun täytyy jatkuvasti kuunnella vartaloasi ja ymmärtää sitä. Kun diagnosoidaan gastriittiä tai vatsahaavoja, sinun on noudatettava lääkärisi ohjeita eikä saa provosoida komplikaatioita. Kuormien annostelulla on suuri merkitys kaikille, jotka eivät voi elää ilman urheilua.

Onko mahdollista urheilla ja treenata lehdistöä gastriitin kanssa?

Kukaan ei väitä, että säännöllinen fyysinen toiminta vahvistaa paitsi henkeä myös kehoa. Mutta on olemassa mielipide, että mahalaukun mahatulehduksen yhteydessä ei voi suorittaa voima- ja kestävyysharjoituksia. Mikä syy tähän on ja onko se todella niin? Onko mahdollista urheilua gastriitin ja mahahaavojen kanssa? Kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa taudin kulkuun? Miksi jooga on hyvä haavaumia tai mahatulehdusta varten?

On osoitettu, että melkein kaikki urheilijat kärsivät maha-suolikanavan häiriöistä. Mutta suurimmaksi osaksi nämä johtuvat paitsi erittäin intensiivisestä fyysisestä toiminnasta, myös vääränlaisesta elämäntavasta. Tänään puhumme siitä, millaiset urheilulajit helpottavat hyvinvointiasi ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemisvaiheessa. Onko mahdollista purkaa lehdistöä haavaumalla ja mahatulehduksella vai pitäisikö meidän rajoittua yksinkertaisiin yleisiin vahvistusharjoitteisiin ja joogaasanisiin? Mitkä ovat vasta-aiheet ja mitä hyötyä on ruoansulatuskanavan sairauksien harjoittamisesta??

Urheilun edut mahatulehduksessa

Ennen kuin puhumme tapauksista, joissa urheilutoiminta on vasta-aiheista, on tarpeen pohtia urheilun myönteisestä vaikutuksesta gastriitilla ja mahahaavalla:

  • Stimuloimalla verenkiertoa, liikunta parantaa maha-suolikanavan toimintaa. Säännöllisellä liikunnalla voit päästä eroon oireista, kuten närästys, kouristukset, ummetus ja ilmavaivat..
  • Säännöllinen urheilutoiminta normalisoi erityksen ja motorisen toiminnan, mikä myötävaikuttaa ruoansulatusprosessien säätelyyn
  • Ihmiset, jotka kärsivät Helicobacter pylori -infektiosta säännöllisen, mutta säästävän urheilun aikana, huomaavat, että kipu tulee harvinaiseksi eikä niin kovaksi. Lääkärit uskovat, että syynä voi olla se, että kunto parantaa kehon immuunijärjestelmää. Mutta tiedetään, että hyvä immuniteetti suojaa henkilöä Helicobacter pylorin voimakkaalta vaikutukselta.
  • Säännöllinen liikunta edistää mahalaukun limakalvon trofismia.
  • Ruuansulatuselimien verenvirtaus mahdollistaa haavaumien parantumisen nopeammin.
  • Liikunta voi parantaa syvää diafragmaattista hengitystä.

Mitä suositellaan

Haavoista tai gastriitista kärsiville suositellaan seuraavia urheilutoimintaa:

  • uima;
  • rodun kävely;
  • helppo juokseminen;
  • tennis tai sulkapallo;
  • taitoluistelu;
  • venyttely- ja joogakurssit;
  • liikunta fitballilla.

Mitkä urheilulajit ovat vasta-aiheisia gastriitille ja haavaumille

  • Ruoansulatuskanavan sairauksien tapauksessa suositellaan luopumaan taistelulajeista kokonaan. Mikä tahansa mahassa tapahtuva isku voi pahentaa taudin kulkua ja johtaa kielteisiin seurauksiin..
  • Lääkärit varoittavat, että ammattilaisurheilu on vasta-aiheista gastriitin ja haavaumien varalta. Esimerkiksi yleisurheilua ei tule harjoittaa ammattimaisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 50–70 prosentilla ammattimaisista juoksijoista on gastriitti.
  • Painonnostoa ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa ei myöskään suositella. Useimmat painoharjoitukset aiheuttavat paljon stressiä vatsalihaksille ja rasittavat niitä liiallisesti, mikä voi pahentaa sairautta. Muista, että jopa liian raskas laukku voi aiheuttaa haavauman uusiutumisen, puhumattakaan siitä, että on tanko.
  • On välttämätöntä sulkea pois urheilut, jotka rasittavat liian vatsalihaksia ja uhkaavat putouksia ja vammoja (esimerkiksi vuorikiipeily).

Harjoituksen ominaisuudet taudin vaiheesta riippuen

Gastriitti, haavaumat ja urheilu ovat yhteensopivia käsitteitä. On kuitenkin muistettava, että maha-suolikanavan sairauksien pahenemisen yhteydessä on noudatettava joitain sääntöjä:

  • Kaikista harjoituksista ei ole hyötyä gastriitin ja haavaumien akuutilla ajanjaksolla (ensimmäiset 7–14 päivää). Vasta kun tuskallinen oireyhtymä on lakannut, voit palata vähitellen säännölliseen liikuntaan.
  • Noin 2 viikon ajan pahenemisesta et voi harjoittaa voimaharjoittelua, suosittu crossfit kuuluu myös "tabu".
  • Jos kipu on lievää, pahenemisvaiheen aikana voit kiinnittää huomiota joogaan. Itäiset käytännöt lievittävät stressiä ja stimuloivat ruuansulatuksia. Asanassa suositellaan harjoittelua: kobran poseeraus, auran poseeraus, kamelin poseeraus. Yksi parhaimmista tekniikoista mahatulehdukselle on joogisen johanneksenleipäkuva. Tätä kompleksia, joka koostuu useista asanoista, suositellaan suoritettavaksi gastriitin ja mahahaavan lievenemisen aikana.
  • Älä sivuuta urheilua mahahaavojen varalta. Tutkijat ovat osoittaneet, että kävely jopa on erittäin hyödyllistä taudin pahenemisjakson ajan. Käytä puolen tunnin kävelymatkaa mitatulla tahdilla useita kertoja viikossa. Asiantuntijat ovat havainneet, että tämä lempeä aerobinen harjoittelu on hyödyllinen mahatulehduksessa ja haavaumissa. Se auttaa pidentämään maha-suolikanavan sairauksien remissiovaihetta.

Mitä pitää harjoitella

Harvat gastriitista kärsivät ihmiset tietävät, että suositeltu liikunnan taso ja intensiteetti riippuvat suolahapon erityksen tyypistä. On osoitettu, että vakava nopea harjoittelu johtaa mahalaukun happamuuden laskuun. Siksi taudin vaiheesta riippumatta suositellaan noudattamaan seuraavia fysiologien neuvoja.

Ihmisiä, joilla on korkea vatsahappo, suositellaan harjoittamaan urheilutoimintaa seuraavasti:

  • Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti (sujuvasti ja ilman nykimistä).
  • Voimakkuus kasvaa vähitellen ja istunnon lopussa se myös vähenee hitaasti (muista jäähtyä ennen venyttämistä). Esimerkiksi glute-harjoituksen päivänä kyykistät ja lungelit ilmaisilla painoilla. Joten, ennen venyttämistä, sinun on toistettava kaikki harjoitukset, mutta ilman urheiluvälineitä..
  • Koska aggressiivisen suolahapon eritys lisääntyy, suositellaan vuorottelemaan voimakas voimaharjoittelu rentouttavilla tekniikoilla. Sarjojen välissä suosittelemme tekemään useita joogaasanoja.
  • Kiinnitämme myös huomioosi siihen, että lisääntyneellä happamuudella sinun pitäisi tehdä se monitoistotilassa. Samanaikaisesti pitkäaikaiset luokat ovat sallittuja..
  • Ihanteellinen harjoitusvaihtoehto ihmisille, joilla suolahapon eritys on lisääntynyt, olisi kunto sveitsiläisessä pallo- tai kotipilates-luokassa. Suosittelemme myös ajattelemaan joogaa..

Potilaita, joilla suolahapon eritys on vähentynyt, suositellaan:

  • Älä tee enempää kuin puoli tuntia ja tee se aamuisin. Harjoituksen jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen vielä kivennäisvettä..
  • Ihmisten, joilla on alhainen mahahappohappo, tulisi liikkua voimakkaammin ja vähemmän toistoja..

Vatsan harjoitukset mahahaavoilla

On vaikea vastata kysymykseen, sallitaanko lehdistön pumppaaminen gastriitilla ja haavaumilla, koska kaikki riippuu sairauden vaiheesta. Jos sinulle on todettu gastriitin pahenemista tai haavan uusiutumista, niin luonnollisesti kiertymisen ja "taitto" -harjoituksen eri variaatiot ovat vasta-aiheisia..

Erikseen pitäisi sanoa suositusta "vatsan tyhjiöstä". Vaikka tämä harjoitus on lempeämpää ja sitä suositellaan jopa naisille synnytyksen jälkeen, sitä ei tulisi suorittaa, jos mahatulehdus tai haavaumat pahenevat. Tosiasia on, että "tyhjiö" tarjoaa maksimaalisen verenvirtauksen maha-suolikanavan elimiin, mikä aiheuttaa usein kivuliaita tuntemuksia. Ja vaikka terveydentila ei heikkene tätä staattista harjoitusta tehtäessä, suosittelemme silti, että otat yhteyttä lääkäriisi..

Muista, että veren virtaus mahalaukun ja suoliston elimiin on hyvä remission aikana. Akuutissa vaiheessa (vaikka kärsisit voimakasta kipua) vatsan harjoittelu on vasta-aiheista. Mahahaavan tai pohjukaissuolihaavan kanssa ne voivat jopa provosoida verenvuotoa. Voit aloittaa urheilun pelaamisen ilman fanaattisuutta 1-2 viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen (riippuen tunteistasi). Jätä puristimen pumppausharjoitukset vain haavan täydellisen paranemisen ajaksi.

Ylävatsan alueella sijaitsevat epämiellyttävät tuntemukset voivat viitata muihin ongelmiin:

  • kasvaimet;
  • munuaisten tai virtsarakon kivet;
  • selkärangan levyn herniation.

Kuinka paljon et voi tehdä hoidon jälkeen

Jos kuitenkin pahentunut gastriitti tai haavauma tuntui itsestään, on tarpeen suorittaa diagnoosi ja sitten lääkärin määräämä hoitokuuri. Yritä lääkkeiden käytön lopussa olla kuormittamatta kehoasi 10–14 päivän ajan. Tämä on tarpeen sen täydelliseksi palauttamiseksi. Tämän ajanjakson jälkeen voit aloittaa kevyet harjoitukset. On ihanteellista aloittaa 10-15 minuutin kevyellä lämmittelyllä ja lisätä sitten asteittain toiminnan kestoa ja voimakkuutta..

Ihmisten, jotka ovat poistaneet haavan kirurgisesti, on luovuttava tavanomaisesta harjoituksestaan ​​jopa 6–8 kuukautta. Lääkärin luvalla 2-3 kuukauden kuluttua voit nostaa painoa jopa 5 kg. Leikkauksen jälkeen suositellaan kuntohoitoa. Yleisten vahvistavien harjoitusten lisäksi potilas on perehdyttävä hengitysmenetelmiin..

Nyt tiedät urheilun vaikutuksista haavaumien ja gastriitin kulkuun. Älä unohda kuunnella vartaloasi, koska olemme kaikki yksilöitä. Yksi henkilö voi rauhallisesti harjoittaa kuntoa tai tanssia sairauden pahenemisen aikana, kun taas toinen on epämukavaksi tehdä aamuharjoituksia. Suosittelemme kuuntelemaan hoitava lääkärin suosituksia ja älkää pilkkaako vartaloasi. Odota, kunnes pahenemisjakso on ohi, ja lisää "annosteltu" kuormaa.

Auttoiko tieto? Kerro muille meistä, ehkä he tarvitsevat myös apua.

Onko urheilussa rajoituksia gastriittiin?

Kiistaton tosiasia, että urheilu on hyväksi terveydelle, on kaikkien tiedossa. Houkuttelevien kehomuotojen hankkimisen lisäksi fyysinen liikunta lisää kestävyyttä, immuunisuutta ja vahvistaa kehon kaikkia järjestelmiä kokonaisuutena. Liikunnalla on myönteinen vaikutus ihmisen tuki- ja liikuntaelimiin, sydämen toimintaan, aktivoi aineenvaihduntaa, vahvistaa luu- ja lihaskudoksia, verisuonia, parantaa verenkiertoa, lievittää stressiä. Kaikella tällä on positiivinen vaikutus ruuansulatuskanavan toimintaan..


Urheilutoiminta nopeuttaa paranemisprosessia

Kuitenkin on mahdollista urheilla urheilua gastriitin kanssa, joka on yksilöllinen kysymys. Taudin vaikeissa muodoissa fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista, kunnes vartalo on täysin palautunut. Myös urheilulaji voi vaikuttaa harjoituksen rajoittamiseen. Jos vammat ovat väistämättömiä harjoituksen aikana, on suositeltavaa lopettaa ne ainakin hoidon ajan. Maltillinen liikunta mahatulehduksen vuoksi ei ole kielletty.

Urheilu ja gastriitti: yhteensopivuus

Mitä tapahtuu monimutkaisessa mekanismissa ja sisäisissä järjestelmissä, joissa kehon toiminta on lisääntynyt? Minun on sanottava, että kaikilla harjoituksilla ei ole myönteisiä vaikutuksia mahaan, jos siihen vaikuttaa haavauma tai eroosio. Keskitytään ensin positiivisen vaikutuksen hetkiin.

  • Kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että fyysinen aktiivisuus parantaa koko ruuansulatuksen toimintaa. Säännöllinen liikunta lievittää ruoansulatushäiriöihin liittyviä epämiellyttäviä oireita: närästys, ummetus, kouristukset ja ilmavaivat. Tämä johtuu hyvästä verenkierrosta, sen pääsystä sisäelinten soluihin ja kudoksiin.
  • Urheilu normalisoi eritysmoottoritaitoja, ja tämä on erittäin tärkeätä ruuansulatuksen kannalta. Henkilö tuntee helpotusta, jos hän suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset joka päivä aamulla, ennen aamiaista. Siten koko sisäinen mekanismi käynnistetään.
  • Helicobacter pylori -infektioiden yhteydessä mahalaukun sisäinen kipu heikkenee, jos kehon toiminta lisääntyy. Hellävarainen koulutus vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa, suojaavia ominaisuuksia, joten patogeeniset bakteerit kuolevat, lievittäen siten taudin oireita. Helocobacter-bakteeri ei ole yhteensopiva vahvan immuniteetin kanssa.
  • Mahan trofismi palautetaan päivittäisillä urheilutoiminnoilla, kunto paranee ja taudin merkit tulevat merkityksettömiksi.
  • Veren kiireisen ruuansulatusjärjestelmän vuoksi eroosio ja haavaumat paranevat. Keho pystyy parantamaan itseään, jos sitä autetaan.
  • Kalvon hengitys paranee muun muassa, mikä tarkoittaa, että solujen happeatoimitus vahvistuu huomattavasti, solurakenteiden uudistuminen tapahtuu.

Mitä urheilulajeja on tarkoitettu gastriitille ja haavaumille oireiden lievittämiseksi ja perushoidon apuna:

  1. Uinti voidaan varmasti tehdä;
  2. Tällainen kilpakävely on hyödyllinen kaikissa maha-sairauksissa;
  3. Kevyet lenkkeily-, tennis- tai sulkapallokentät ovat erittäin hyödyllisiä eroosiotauteissa;
  4. Voit luistella tai pelata jalkapalloa;
  5. Jooga ja venyttely edistävät myös palautumista.

Urheilu ravitsemus

Toinen syy huolenaiheisiin


urheilijat - tämä on tarve luopua urheiluravinnosta. Onneksi kaikki ravintolisät eivät ole haitallisia. Mitkä niistä voidaan kuluttaa ja mitkä eivät?

  • Proteiineja. Mahatulehduksessa ne ovat täysin vaarattomia. Tämä on yleinen luonnollinen proteiini. Ainoa vasta-aihe on yksilöllinen suvaitsemattomuus, allergiat.
  • Keratiini. Epävarma. Jos kuitenkin jaat annoksen useisiin osiin ja otat lisäravinteen aterian jälkeen, toivottujen vaikutusten riski on minimaalinen..
  • Aminohappoja. Kielletty gastriitissa. Ärsyttää mahalaukun limakalvoa, mikä pahentaa huomattavasti tulehdusta. Erityisen vaarallisia ovat haarautuneet ketjut aminohapot.
  • Painonnousijat. Lisäravinteet, joissa on vähän monosakkarideja ja makuja, ovat sallittuja. Suuri joukko niistä vaikuttaa suoraan insuliinin vapautumiseen, mikä aiheuttaa limakalvon lisää ärsytystä..

Joten ovatko gastriitti ja jonkinlainen urheilu yhteensopivia? Liikunta parantaa epäilemättä ihmisten terveyttä. Ne ovat hyödyllisiä myös ruoansulatuskanavan sairauksissa. On tärkeätä vain lopettaa määrätty hoito ja seurata tarkasti ruokavaliota. Pidä huolta terveydestäsi!

Urheilutyypit, jotka ovat vasta-aiheisia gastriitille

Aktiivisten tyyppisten harjoitusten lisäksi, jotka ovat hyödyllisiä mahatulehdukselle, on myös niitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvon paranemiseen..

  • Taistelulajit ovat vasta-aiheisia gastriitille, koska vatsan iskut voivat aiheuttaa pahenemista tai muita kielteisiä seurauksia. Sinun ei pitäisi riskiä siitä myöskään remission aikana, pahenemisvaiheessa, tämä urheilu ei ole ystävällinen gastroenterologian kanssa.
  • Jos ammattiurheilijalla, joka harrastaa yleisurheilua tai pitkän matkan juoksua, ei ole gastriittiä, tämä on hyvin harvinaista. Yleensä 60-70%: lla tästä ryhmästä on diagnosoitu gastriitti suuressa tai pienemmässä määrin.
  • Painonnostolaitteiden on oltava erityisen varovaisia, koska vatsalihakset ja alavartalo ovat suurissa rasituksissa. Muista hetket, jolloin sairaus paheni raskaasta taakasta tai ostoskassista ja kipu alkoi kiusata. Sama asia tapahtuu tankoa nostettaessa, mutta vielä selvemmässä muodossa. Painonnosto gastriitin kanssa peruutetaan.
  • Kaikki extreme-urheilulajit, joissa voi tapahtua putoaminen, odottamaton isku tai loukkaantuminen, ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan vaivoista kärsiville ihmisille..


Näiden neuvojen laiminlyöminen mahatulehduksen varalta voi aiheuttaa erittäin vakavia seurauksia, esimerkiksi kasvaimia, hernioita, kiviä.

Mitä urheilua tulisi rajoittaa?

Gastriittia on useita tyyppejä:

  • akuutti - kehittyy nopeasti useiden päivien ajan;
  • katarra - vahingoittaa vain limakalvon pintaa, paranee nopeasti;
  • eroosio - vaikuttaa voimakkaasti mahalaukun limakalvoon, kun taas fyysisiä muutoksia ilmenee siinä;
  • krooninen - kehittyy pitkään ja passiivisesti.

Itse asiassa jokaisella maamme toisella henkilöllä on nyt gastriitti, ja tauti on erityisen kehittynyt lasten ja nuorten keskuudessa. Tärkein syy on "roskaruoka". Liikalihavuus hyökkää lapsiin samasta syystä..

Tällöin urheilu on hyödyllistä. Ensinnäkin, koulutus edistää ihmisen fyysistä kehitystä. Toiseksi ne lisäävät kurinalaisuutta.

Kolmanneksi, liikunnan aikana vedenkulutus kasvaa ja vatsan happamuus vähenee..

Mitä tulee harjoitella taudin eri vaiheissa

Kevyt liikunta ja normaali liikuntaharrastukset ovat varsin yhteensopivia gastriitin kanssa. Mutta tällaisten sairauksien käyttäytymissääntöjä ei ole kumottu. Pahenemisen aikana on oltava erityisen varovainen ja noudatettava seuraavia vaatimuksia:

  1. Akuutti ajanjakso tulee odottaa, eikä sitä pidä käyttää. Termi voi vaihdella viikosta kahteen. Kun tuskallinen oireyhtymä on lakannut, luokat tulisi aloittaa minimikuormalla, jotta ei aiheutuisi uusiutumisen uusiutumista.
  2. Tehokuormat jopa kahden viikon kuluttua ovat kiellettyjä ja ovat kiistatonta "tabu". CrossFit on myös muodikas täällä..


Ohjaajan tai valmentajan tulee olla tietoinen kaikista vatsavaivoistasi.
Kuinka voit korvata aktiivisimmat harjoitukset pahenemisvaiheessa, jotta fyysinen toiminta ei pysähtyisi ja et menetä muotoa?

  • Jos kipu ei sinua kiusa liikaa, käännä huomio joogaan tai muihin itämaisiin käytäntöihin, ne lievittävät stressiä täydellisesti, rauhoittavat ja normalisoivat ruuansulatuksen toimintaa. Hyödyllisimmät kannat gastriitissa: kobra, aura, kameli, johanneksenleipä. Haavataudin kanssa ja remission aikana tällainen hoitokompleksi on erittäin ajankohtainen..
  • Akuutissa vaiheessa ei ole lainkaan tarpeen makuulla ja odottaa paranemista kuten manna. On todistettu, että puolen tunnin kävelymatkat edistävät paranemista, lempeä aerobic ei ole myöskään kiellettyä, kotona tehty voimistelu auttaa pidentämään remission ajan akuutin ajanjakson jälkeen.

Vasta

Kuten kaikki sairaudet, myös gastriitti asettaa tiettyjä rajoituksia urheilijalle. Koulutusta tulisi lykätä seuraavissa tilanteissa:

  • taudin paheneminen;
  • ahtauma;
  • kova kipu;
  • pahoinvointi ja oksentelu;
  • kohonnut kehon lämpötila.

On myös ehdottomasti kielletty työskennellä “kulumisen varalta”. Korkea fyysinen aktiivisuus gastriitin kanssa on suljettava pois.

Neuvoston. Keskustele ongelmasi kouluttajan ja lääkärin kanssa, jotta voit määrittää istunnon optimaalisen intensiteetin ja keston. Jokaiselle henkilölle sallitut kuormat ovat erilaisia. Ammattilainen voi harjoitella turvallisesti yhdellä tasolla ja amatööri toisella.

Suosituksia urheilutoimintaan gastriitin aikana

Tutkijat ovat suorittaneet kokeita mahalaukun mehun eritysmuodon riippuvuudesta fyysisen aktiivisuuden voimakkuuteen. Kokeet ovat osoittaneet, että aktiivisuusaste ja kuormitus vaikuttavat happamuuteen, minkä vuoksi seuraavia vinkkejä tulisi noudattaa:

Potilaille, joilla on korkea happamuus gastriitti, suositellaan:

  • Harjoittele tasaisesti ja hitaasti ilman nykimistä;
  • Lämpeneminen auttaa välttämään terävän ja voimakkaan happamuuden hypyn;
  • Seuraavaksi voimaharjoitukset tulisi vuorotellen rentouttavilla tekniikoilla, tämä vaikuttaa suoraan suolahapon aggressiivisen ympäristön eritykseen. Hyvä vinkki on vuorotellen vahvuuslähestymistavat jooga aiheuttaa;
  • Useilla toistoilla on erittäin myönteinen vaikutus potilaan terveyteen, vaikka harjoittelua jatkettaisiin pitkään;
  • Pilates, jooga on ihanteellinen vaihtoehto fyysiseen aktiivisuuteen, jolla on korkea happamuus.

Asiantuntijoilta saatiin erinomaisia ​​neuvoja. He suosittelevat gastriittihenkilöitä pitämään oppitunteja ennen lounasta 30 minuutin ajan. Juuri tällä hetkellä suolahapolla ei ole korkeaa mahamehua.

Iltaisin on parempi olla provosoimatta stressaavaa kehon tilaa harjoittelulla, joka tarvitsee täyden yön lepoa.

Potilaat, joilla on alhainen happamuus, voivat käyttää seuraavia vinkkejä:

  1. Tunnit pidetään ennen lounasta, mitä nopeammin, sitä parempi. Harjoituksen jälkeen muista juoda kivennäisvettä ilman kaasua lasillisena;
  2. Harjoituksen toistoja tulisi vähentää ja vauhtia ja voimakkuutta vähentää..

Ja alkoi!

Tässä on likimääräinen harjoitus gastriitille.

Liikunta alhaisen happamuuden saavuttamiseksi

  • Ota suora jalkasi takaisin nostaen käsiäsi ylöspäin. Toista 3–4 kertaa jokaiselle säärelle.
  • Kierrä vartaloasi sivuille pitäen kädet sivuilta. Toista 3-4 kertaa kumpaankin suuntaan.
  • Taivuta sivuun ja eteenpäin. 3-4 kertaa kumpaankin suuntaan.
  • Hengitä syvään, pidä hengitystäsi ja hengitä ulos. Toista 5-6 kertaa.
  • Laita kämmenet alaosaan, venytä jalat edessäsi. Suorita 4-6 alaselän mutkia.
  • Nosta suora jalkasi ylös. Toista 4–6 kertaa jokaiselle säärelle.
  • Suorita pyöräharjoittelu 1-2 minuutin ajan.

Harjoittelu korkean happamuuden saavuttamiseksi

  • Venytä käsiäsi eteenpäin ja käännä harjat toiseen suuntaan. 10 pyörii kumpaankin suuntaan.
  • Nojaa eteenpäin, rentouta hartioita ja käsiäsi. Käännä käsiäsi oikealle ja vasemmalle 1-2 minuutiksi.

Seiso nelinlailla:

  • Kun hengität, nosta käsi sivulle ja ylös. Kun hengität, alempi. Toista toisella kädellä. 8 kertaa kullekin kädelle.
  • Kun hengität, laske pääsi ja taivuta samalla alaselkää. Kun hengität, nosta päätäsi ja suorista. Toista 10 kertaa.
  • Kun hengität, nosta suoristettu jalkasi. Kun hengität, alempi. Sama toisen jalan kanssa. 10 kertaa kummallekin säärelle.
  • Nosta oikeaa jalkaa ja käsivarsi samanaikaisesti. Hengitä. Vedä sitten kädelläsi polvia vatsasi kohti ja kallista päätäsi rintaasi kohti. Hengittää. Vaihda jalka ja käsivarsi. 6 kertaa vartalon kummallekin puolelle.

Erityiset harjoitukset niille, joilla on mahahaava

Mitään monimutkaista harjoitusta, kuten puristimen kiertämistä tai kääntämistä, ei aina sallita mahahaavan kanssa, koska se voi pahentaa tilannetta ja tulla syylliseksi haavan uusiutumiseen. On parasta olla käyttämättä sellaisia ​​harjoituksia ollenkaan..

"Vatsan tyhjiö", joka tunnetaan eduistaan ​​synnytyksen jälkeen, on myös luettelossa harjoituksista, jotka ovat kiellettyjä haavaumia varten. Tämä selitetään sillä, että tällaiset manipulaatiot voivat provosoida kipua ja hyvinvoinnin heikkenemistä johtuen voimakkaasta verenvirtauksesta mahalaukun seinämiin. Huolimatta siitä, että harjoittelua pidetään staattisena, se ei haittaa lääkärin neuvottelua.

Lehdistön pumppausharjoitukset, joiden tarkoituksena on maksimoida verenvirtauksen virtaus, ovat hyödyllisiä vain remissiokaudella, muina aikoina tämä on voimakasta kipua ja joissain tapauksissa verenvuotoa.

Tällainen vakava provosoiva hetki on pohjukaissuolihaava. Voit kääntää puristinta vasta huomattavan ajan kuluttua, kun haava on parantunut kokonaan. Ja kurssit ja harjoitukset kahden viikon kuluttua ja sitten ilman fanaattisuutta ja tarpeettomia ponnisteluja.

Epämiellyttävien ominaisuuksien tunteista voi tulla kasvaimen "ensimmäinen kello", kivet virtsarakossa tai selkäytimen tyrä.

Kaikki ammattiurheilijoiden käyttämät lisäaineet eivät kuulu pahennettujen haavaumien hoitoon. Urheilulisäaineet vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun limakalvoihin ja provosoivat haavaumien ja eroosion muodostumista vatsassa.

Korkean ja matalan happamuuden harjoitukset

Harjoituksen kesto ja intensiteetti riippuvat suolahapon erittymisasteesta mahassa. Nopeutettu tahti ja suuri amplitudi lisäävät happamuutta, ja pitkät oppitunnit auttavat vähentämään mahalaukun eritystä. On tärkeää valita oikea urheiluravintosuositus ja koostumus. Tässä tapauksessa viimeisen aterian tulisi olla puolitoista tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Mahan happaman tasapainon normalisointi on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa oikeaan ruuansulatukseen ja ihmisen toipumiseen..

Kuinka treenata korkeilla happotasoilla:

  • Harjoituksen intensiteettiä tulisi lisätä asteittain. Aktiviteetin huipun tulisi olla oppitunnin keskellä. Oppitunnin loppuun mennessä sinun pitäisi vähentää kuormitusta hitaasti, muista käyttää venytys- ja rentoutusharjoitteita.
  • Kaikki liikkeet suoritetaan sujuvasti ja hitaasti, ravistamatta tai nykimättä. Aktiiviset toimet tulisi vuorotellen rentouttavilla tekniikoilla. Lähestymistapojen välillä on välttämätöntä antaa keholle muutama minuutti levätä ja palauttaa hengitys..
  • Useita toistuvia harjoitusjaksoja ja pidennettyä kunto-oppituntia (60-90 minuuttia) suositellaan. On tärkeää, että harjoitteluprosessin aikana henkilö kokee vain positiivisia tunteita, väsymys ja stressi voivat vaikuttaa sairauteen negatiivisesti.

Kuinka toimia alhaisen happamuuden tasolla:

  • Harjoituksen ei tulisi kestää kauemmin kuin 30–40 minuuttia päivässä. On suositeltavaa käydä kuntosalilla päivän alkupuolella.
  • Harjoitukset tehdään parhaiten harvemmalla lähestymistavalla, mutta intensiivisemmillä.
  • Ei ole toivottavaa tehdä staattisia ja variaatioharjoituksia hengityksen pitämiseksi. Ongelma-alueella on voimakas jännitys, johon liittyy epämukavuutta.

Urheilu gastriitin ehkäisynä

Fyysinen aktiivisuus on tapa estää monia kroonisia sairauksia. Tulehduksellisten prosessien riski vähenee merkittävästi, mutta kuormitusta tulisi säätää sairauden asteen ja potilaan hyvinvoinnin perusteella.

  • Liikunta ja kevyet aktiviteetit lyhyen lenkkeilyn, skandinaavisen kävelyn, urheilun pelaamisen avulla auttavat sinua nopeasti voittamaan sairauden ja "nousemaan jaloillesi" palaamalla tavalliseen elämääsi;
  • Samanaikaisesti on noudatettava päivittäistä hoito-ohjelmaa ja sopivaa ruokavaliota, josta palautuminen riippuu suurelta osin. Tuotteiden on oltava korkealaatuisia, tuoreita, täytettävä kaikki ruokavaliovaatimukset;
  • Mahdolliset kuormitukset lisäävät maha-suolikanavan liikkuvuutta ja palauttavat ruuansulatuksen normaaliksi;
  • Tunnit kunnollisesta lepoajasta toiminnan jälkeen ovat ennakkoedellytyksiä gastriittipotilaiden pätevälle hoidolle..

Onko fyysinen aktiviteetti sallittu

Gastriitti kuuluu yleisimpiin sairauksiin, joita esiintyy eri väestöryhmissä. Sen esiintymiseen on monia syitä - epäterveellinen ruokavalio, huonot tottumukset, stressi, heikentynyt immuniteetti, epäterveellinen elämäntapa. Liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta voi tulla provosoiva tekijä taudin kehittymisessä ja heikentää merkittävästi ihmisen terveyttä..

Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus, johon liittyy epämukavuutta ja kipua. Sen edetessä se johtaa koko maha-suolikanavan toiminnan häiriöihin..

Gastriitin kanssa kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on sallittua. Oikeilla annoksilla varustetulla urheilutoiminnalla on positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Ne auttavat parantamaan verenkiertoa, normalisoivat eritystä ja liikkuvuutta, nopeuttavat aineenvaihdunta- ja palautumisprosesseja kehossa. Vahvan ja lyhyen harjoituksen jälkeen ruoansulatuselimet toimivat paremmin, sairauden pahenemis- ja komplikaatioriski vähenee.

Julkaisuja Cholecystitis

Ruskea pinnoite kielellä

Kertymisen

Ruskea plakki kielellä on usein oire useille sisäelinten sairauksille. Krooniset patologiat muodostuvat kehossa, koska henkilö ei huomannut tai jättänyt huomiotta taudin oireita ajoissa.

Veren syyt aikuisten ulosteisiin

Kertymisen

Miksi ulosteessa oleva veri on erilaista väriä??Ruoansulatuskanava sisältää aineita (kloorivetyhappo, entsyymit jne.) Ja mikro-organismeja, jotka voivat muuttaa veren väriä.